Ba'zilar rahm-shafqat - bu ularning muammolari, adolatsiz taqdiri va atrofidagi dunyoni anglashga asoslangan ezgu tuyg'u. Bu bir yolg'ondir. Achinish - bu o'zini atrof-muhit va uning sharoitlariga bog'liq bo'lgan nochor, zaif odam sifatida tan olishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga achinishni to'xtatish uchun birinchi qadam, o'zingizga achinish hissi borligini tan olish va buni yashirmaslikdir. Bu o'z-o'ziga achinishdan xalos bo'lish yo'lidagi eng qiyin qadam, chunki yomon tomonlarimizni tan olish biz uchun juda qiyin.
2-qadam
Bundan tashqari, o'zingizga achinish tuyg'usidan xalos bo'lish uchun siz ushbu tuyg'uni kuzatib borishingiz kerak: qaysi holatlarda va qanday maqsadlarga erishish uchun u sizda namoyon bo'ladi. Ishda tanbeh berilganda ko'pincha o'zingizga achinishingiz mumkin. Aslida, bu erda o'zingizga achinish mantiqsiz: vaziyat o'zgarmaydi, lekin siz tezda ishdan nafratga ega bo'lasiz.
3-qadam
O'zingizga achinish qaerdan kelib chiqqanini tushunganingizdan so'ng, uni boshqa his-tuyg'ular va fikrlar bilan almashtirishni boshlang - quvnoq va ijobiy. Masalan, agar sizga yaqinlaringiz yordamingizni qadrlamaydilar, deb o'ylasangiz va bu uchun doimo o'zingizni afsuslantirsangiz, u holda o'ylang: siz yaxshi odamsiz, yaqinlaringiz uchun ko'p yaxshilik qilasiz, demak sizda bor katta imkoniyatlar. Va ular sizga javob berishga umuman majbur emas, siz ularga yordam berasiz, chunki siz ularni yaxshi ko'rasiz. Agar oilangizdan bo'ronli minnatdorchilikni kutishni to'xtatsangiz va ularga chin yurakdan yordam bersangiz, ular sizni va sizning harakatlaringizni qadrlashni boshlaydilar.
4-qadam
O'zingizga achinishni to'xtatish uchun har safar buni qilishni xohlaganingizda, shikoyatni qog'ozga yozib qo'yishingiz kerak. Go'yo u sizniki emas, balki begona odamga tegishli bo'lganidek o'qing. Bu sizni qanday his qilishini tushunishga harakat qiling. Bu odamga nima demoqchisiz? Bunday holda, siz halol bo'lishingiz kerak, standart xushyoqish tuyg'ularidan foydalanmang, haqiqatan ham nima deb o'ylayotganingizni ayting. Ushbu usul sizga o'zingizga tashqi tomondan qarash va o'zingizga achinish qanchalik ma'nosiz va tushkunlikka olib kelishi mumkinligini tushunishga imkon beradi.
5-qadam
O'zingizga achinishni to'xtatsangiz, hayotda qancha yo'qotganingizni va kelajak uchun qancha imkoniyatlar qo'lga kiritganingizni tushunasiz.
O'zingizga achinishni to'xtating, o'z hayotingizni yarating!
