Spektaklning muvaffaqiyati tanlov oldidan to'g'ri munosabatga bog'liq. Hatto tajribali sportchi ham hayajonga dosh berolmasa, kerakli natijaga erisha olmasligi mumkin. Yangi boshlanuvchilar hayajonga ko'proq moyil. Psixologik kayfiyatning texnikasi va usullari sport turiga va sportchining individual xususiyatlariga qarab alohida tanlanadi. Shuningdek, tanani va psixikani hushyor holatga keltirish bo'yicha umumiy tavsiyalar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Boshlanishidan bir necha kun oldin musobaqaga tayyorlaning. Jismoniy faollik kamayadi. Texnik va taktik mashg'ulotlarga ko'proq e'tibor qaratiladi. Treninglarni musobaqa rejalashtirilgan bir vaqtda o'tkazish tavsiya etiladi. Odatdagi uyqu, dam olish va ovqatlanish rejimiga rioya qilish maqsadga muvofiqdir. Musobaqa boshqa iqlim va vaqt zonasida o'tkazilganda, sportchi musobaqa maydoniga oldindan borishi va ularga moslashishi kerak.
2-qadam
Bellashuvdan bir kun oldin sizning fikringizni yaqinlashib kelayotgan chiqishingizdan olishga harakat qiling. Konsertga, kinoteatrga, sirk tomoshasiga boring yoki qiziqarli kitob o'qing. Agar musobaqa notanish shaharda bo'lib o'tadigan bo'lsa, siz orientatsiya yurishini tashkil qilishingiz va mahalliy muzeyga tashrif buyurishingiz mumkin. Dam olish mashg'ulotini o'tkazing. Tinch va xotirjam holatga erishish. Tanlovning mumkin bo'lgan natijalari haqida gapirishdan saqlaning. O'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqaring. Bu sizni boshida "tükenmekten" qutqaradi.
3-qadam
Namoyishdan oldin darhol musobaqa maydonini tekshiring, raqobat uskunalari bilan engil qizdiring. Isitish haddan tashqari tashvish va salbiy his-tuyg'ularga qarshi kurashishda yordam beradi. Bu barcha tana tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi, mushaklarni tonlaydi va miyani faollashtiradi. Isitish shikastlanishlarning oldini olishning zaruriy vositasidir va boshlanishidan 5-10 daqiqa oldin amalga oshiriladi.
4-qadam
Isitish vaqtida o'z-o'zini gipnoz qilish uchun ilgari tayyorlangan formulalarni takrorlang, masalan: «Men xotirjamman. Men o'z qobiliyatlarimga ishonaman. Men muvaffaqiyatga erishaman. Men musobaqaga yuz foiz tayyorman. O'z-o'zini gipnoz bilan mashq qilishni musobaqadan bir oy oldin boshlash yaxshidir. Keyin u psixika tomonidan tetik sifatida qabul qilinadi - bir holatdan ikkinchisiga tez o'tish.
