Doimiy ichki kuchlanish hissi kuchni susaytiradi, energiya go'yo "hech qaerga" ketmaydi. Bu holat asta-sekin charchab, surunkali charchoq va kasallikka olib keladi. O'zingizni salbiy va keraksiz ma'lumot oqimidan himoya qilib, bunga qarshi kurashish kerak.
Doimiy tashvish hissi ("menejer sindromi") bugungi kunda ko'pchilikka yaxshi ma'lum. Ishdagi, uydagi stress, doimiy ravishda biror narsa qila olmaslik qo'rquvi - bularning barchasi "asab to'plami" ga aylanadi.
Adrenalinning kichik dozalari odam uchun zarur, ular uni harakatga keltiradi va hayotdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Ammo, agar bu holat doimiy bo'lib qolsa, u har xil kasalliklarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Xavotirlik darajasini pasaytirish uchun muayyan choralar talab qilinadi.
Boshingizda to'lib-toshgan ko'plab muammolardan tanaffus qiling, ko'zingizni yuming va bir necha marta chuqur nafas oling. Bu sizning yuzingizdagi mushaklarni bo'shatishga va bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Biroz yuring, derazadan tashqaridagi tabiatga qarang.
Ishlayotganingizda sanoat gimnastikasi uchun biroz vaqt ajrating. Bu tanadagi qon aylanishini yaxshilashga, tanani ohangga keltirishga va fikr ravshanligini oshirishga yordam beradi.
Uyquning etishmasligi tananing umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi. Surunkali charchoq, ish qobiliyati va sog'lig'ining yomonlashishi - bularning barchasi tashvish darajasini oshiradi va depressiyaga olib kelishi mumkin.
Biz nima yeymiz. Amaliyotdan ko'rinib turibdiki, yog'li va uglevodli ovqatlarni afzal ko'rgan insonlar asab kasalliklariga chalinish ehtimoli bir necha marotaba yuqori bo'lib, tashvish kuchaygan.
"Ertalabki gazetalarni o'qimanglar", dedi M. Bulgakovning mashhur romanidan professor Preobrazhenskiy. Salbiy ma'lumotlar oqimini bir muncha vaqt hayotingizdan chetlashtirishga harakat qiling, Internetda faqat ijobiy ma'lumotlarni tanlang, kamroq televizor ko'ring. Agar siz muhim narsani o'z vaqtida bilib olmasligingizdan qo'rqsangiz, u holda tashvishlanmang, odamlar sizga bu haqda filtrlangan shaklda aytib berishadi.
Introspektsiyani bajaring va nega tez-tez va hech qanday sababsiz tashvishlanayotganingizni tushunishga harakat qiling. Bu sizga o'zingizni va ehtiyojlaringizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Doimiy xavotirni olib tashlash kayfiyatni yaxshilashga, ishtahani oshirishga, tetiklik va kuchga yordam beradi.
