Ko'p odamlar ishga kirishish juda qiyin. Ishga kechikish yomon odat bo'lib qolsa, hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Erta turish uchun avval siz budilnikni eshitishingiz kerak. Bunga qanday erishish mumkin?
Ish kuningizning barcha tafsilotlarini tahlil qiling, vaqtingizni nimaga sarflayotganingizni ko'ring. Ko'pchilik do'konga sayohat qilishda, televizor yoki kompyuter oldida o'tirishda, telefonda suhbatlashishda necha daqiqa, hatto bir necha soat sarf qilishlarini o'ylamaydilar.
Bunga budilnikning nima aloqasi bor? Agar siz kechqurun asab tizimingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yangiliklar yoki teledasturlarni tomosha qilsangiz, unda ertaga siz uyg'onishingiz ancha qiyin bo'ladi, chunki uxlash qiyinroq bo'ladi. Bizning hayotimizga oziq-ovqat, kun tartibi va hatto fikrlash tarzimiz kabi omillar ham ta'sir qiladi.
Agar siz ertalab budilnikda turish qiyin bo'lsa, ehtimol sizning tanangizda yangi kunni boshlash uchun kuch, xohish va kuch yo'q. Budilnik chivinni bezovta qiladigan qichqirig'ini eslatmaslik uchun nima qilish kerak?
1. Kompyuterda o'tirish va televizor ko'rish kabi ishlarni qoldirib, kamida bir soat oldin yotishga harakat qiling.
2. Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling.
3. Agar siz shamollashga moyil bo'lmasangiz, u holda siz kechasi derazani ochiq qoldirishingiz mumkin.
4. Uyquning davomiyligi kamida 7-8 soat bo'lishi kerak.
5. Yotishdan oldin sayr qilish yoki hatto yugurish foydali.
6. Uyg'otmoqchi bo'lgan budilnikga yoqimli musiqani qo'ying.
7. Budilnikni xonaning eng chekka burchagida qoldirgan ma'qul.
8. Erta turing, shunda kamida 20 daqiqa zaxirangiz bor, chunki hech kim shoshilib tayyorlanmoqchi emas.
9. Budilnik 2 daqiqadan ko'proq yoqilgandan keyin yotoqda yotmang, bu sizni yana bir bor tinchlantiradi va siz turishni xohlamaysiz.
10. Shuningdek, budilnikni yana 5 daqiqaga qo'ymang, bu ham dam olishga qo'shimcha sabab bo'ladi va shu 5 daqiqa davomida siz dam olishga ulgurmaysiz.
Agar siz dam olish kunida erta turish siz uchun muammo emasligini sezsangiz, lekin ish kuni bu og'ir mehnatga o'xshaydi, demak bu sizning ishingiz masalasi. Ehtimol, sizga biron sababga ko'ra ishingiz yoqmaydi va bu nafaqat sizning maoshingiz haqida. Ehtimol, gap noqulay jadvalda, boshliqlarda, jamoada yoki amalga oshirilishning mumkin emasligidadir. Hamma narsa. Agar siz o'zingizning ishingizni yoqimli ish joyiga o'zgartirsangiz, turish juda osonroq bo'ladi.
