Stress - bu organizmning qandaydir kuchli ruhiy ta'sirga bo'lgan munosabati. Ushbu so'z "bosim" deb tarjima qilinganligi ajablanarli emas. Bundan tashqari, bu bir necha bosqichlarga ega bo'lgan jarayon: tashvish, qarshilik, charchoq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz shunchaki katta shokni boshdan kechirdingiz - qayg'uli yoki quvonchli - bu muhim emas. Stress ta'sirida tanangizda qadimgi qochish mexanizmi ishga tushiriladi. Bu bizning ota-bobolarimiz xavf ostida bo'lganida qilgan. Nabz tezlashadi, qon bosimi ko'tariladi. Buyrak usti bezlari adrenalin ishlab chiqarishni boshlaydi. Oshqozonga maxsus zarba tushadi va oshqozon kislotasi uning devorlarini yeyishni boshlaydi. Shuning uchun og'ir stress bir necha soat ichida oshqozon yarasini keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, quyidagilarni bajarishga harakat qiling.
2-qadam
Qochish mexanizmini to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring - haqiqiy yugurishni tashkil qiling. Uy atrofida har qanday jismoniy mashqlar yoki jismoniy ishlarni bajaring.
3-qadam
Yarani oldini olish uchun sut, mineral ishqoriy suv, bulon bilan choy iching. Nafas olish mashqlari yurak va qon tomirlari uchun foydalidir: nafas olish - nafasni ushlab turish - beshga hisoblash uchun nafas chiqarish.
4-qadam
Hech qachon stressni chekish va spirtli ichimliklar bilan "davolash" qilmang. Bu qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi va vaziyatni yanada kuchaytiradi.
5-qadam
Ikkinchi bosqich tanaga ko'proq mos keladi. Bu faqat stressni davom ettirganda sodir bo'ladi. Tananing barcha himoya kuchlari yaxshi ishlamoqda, siz o'zingizni tog'larni siljitadigan holatda his qilasiz. Bu erda katta xavf mavjud: barcha kuchlarni safarbar qilish ertami-kechmi ularning demobilizatsiyasiga olib keladi. Shuning uchun yuqorida tavsiflangan barcha tadbirlarni davom ettirish yaxshiroqdir. Va stressni yo'q qilish uchun harakat qiling. Bunda sizga psixolog yordam beradi.
6-qadam
Yuqorida yozilganlarning barchasini e'tiborsiz qoldirganingizda charchoq bosqichi paydo bo'ladi. Va bu allaqachon to'la. Avvalo, badandagi kasalliklar. Ularni sanab o'tishning iloji yo'q, chunki ma'lumki, barcha kasalliklar nervlardan kelib chiqadi. Bundan tashqari, depressiya rivojlanishi mumkin. Va bu erda siz mutaxassislarsiz qilolmaysiz. Va shunga qaramay, qaysi shifokorga murojaat qilsangiz, uning ildiziga qarang - stressni izlang. Bu achinarli, ammo odam charchash bosqichida nihoyat uning stressda ekanligini tushunadi.
