Ichki tanqidchi har bir odamda yashaydi. Ba'zi hollarda, u mudofaa mexanizmi vazifasini bajaradi va hatto odamga qandaydir xavfli vaziyatga tushmaslikka yordam berishi mumkin. Biroq, aksariyat hollarda, ichki ma'ruzachi faqat zarar etkazadi. Ichki tanqidchi qayerdan kelib chiqadi, uning ortiqcha faoliyati nimaga olib kelishi mumkin?
Ichki tanqidchi qanday shakllanadi
Har bir inson zerikarli va g'amgin ichki ovozga ega, bu ko'pincha xatolarni eslatib turadi, hatto eng kichik qilmishlar uchun ham tanbeh beradi. Biroq, ba'zi bir shaxslarda vaqt o'tishi bilan u so'zma-so'z ma'noda hukmronlik qila boshlaydi, boshqalari esa bu ichki tanqidchini jilovlashga, u bilan muzokara olib borishga yoki uning nolishlariga e'tibor bermaslikka o'rganadilar.
Ichki tanqidchi qayerdan kelib chiqqan? Javob oddiy va sodda: bolalikdan. O'zidan ichki norozilik, ruhiy norozilik, o'zini tanqid qilishga moyilligi, o'zini ayblash, o'zini o'zi tuhmat qilish odati odam bolaligidan kelib chiqadi. Bola uchun bu xatti-harakatlar va bunday holatda qolish odatiy emas. Biroq, bola boshqalarning fikriga, ota-onasi bergan baholariga, u haqidagi suhbatlarga va boshqalarga nihoyatda bog'liqdir. Aynan shu asosda ichki tanqidchi o'sib chiqa boshlaydi, inson hayotini tom ma'noda zaharlashga qodir.
Ichki tanqidchini shakllantirish jarayoni odatda ota-onalar yoki buvilar tomonidan boshlanadi. Boladan noroziligini namoyish qilish, jazolash, tanbeh berish, haqorat qilish, og'ir xo'rsindi va xiralik bilan qarash, bolaga noto'g'ri ish qilganida, doimiy xo'rsindi, o'qitishga urinish, aybdorlik, uyat uyg'otadi - bularning barchasi ichki tanqidchini oziqlantiradi. Bolani bog 'tarbiyachilari, bolani doimo birov bilan taqqoslaydigan qarindoshlari, maktabdagi o'qituvchilar va o'sishda bolani o'rab turgan boshqa kattalar ham ichki tanqidchining shakllanishiga ta'sir qiladi.
Ichki tanqidchi kuchli bolalik tuyg'ulari yoki taassurotlariga bevosita va doimiy bog'liqlikka ega emas. Ammo, agar bola uni ayblash, uyalish va jazolash paytida qiyin vaziyatni boshdan kechirayotgan bo'lsa, bu tajribalar ichki tanqidchiga yanada kuch beradi. Xafagarchilik, qo'rquv, xavotir, xavotir, umidsizlik hissi, aybdorlik hissi, ichki vahima, qayg'u hissi, o'ziga yoki atrofdagilarga g'azablanish - bu ichki tanqidga kuch beradigan his-tuyg'ular va hissiyotlarning to'liq ro'yxati emas. ushbu shaxsiyat xususiyatining shakllanishiga ta'sir qiladi.
Bolalikdan odatiy iboralar namunalari, keyinchalik ichki tanqidchi tomonidan qabul qilinadi:
- "Siz yana hamma narsani buzdingiz";
- "Sharmandalik, siz meni obro'sizlantirasiz";
- "Siz yana darsga tayyor emassiz, siz bizning asosiy kambag'al o'quvchimiz va hech narsaga yaramaydigan farzandsiz";
- "Boshqa bolalar juda yaxshi o'qiydi, siz esa har doimgidek";
- "Siz hali ham muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, nega ba'zi bema'niliklarga vaqt sarflayapsiz";
- "Nima uchun siz biron bir narsa sizning fikringizdan kelib chiqadi deb qaror qildingiz, bu biznesdan voz keching, sizda iste'dod va qobiliyat yo'q";
- "Hamma narsa shunday bo'lib chiqqaniga o'zingizning aybingiz bor, siz itoat qilishingiz kerak edi";
- "Siz ahmoqsiz va hech narsani tushunmaysiz";
- "Sizga shuncha kuch va mablag 'sarflandi, siz esa o'zingizni ahmoq qilib qo'ydingiz";
- "Siz yana oversledingiz va kechikdingiz, endi ular sizni maktabda tanbeh berishadi, siz shunchaki qayg'u va jazo emassiz, bola".
Bola uchun ahamiyatli bo'lgan kattalar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik va ma'qullash nafaqat o'sayotgan odamning ichki e'tiqodi, o'zini o'zi qadrlash darajasiga ta'sir qiladi, balki motivatsiyani yo'q qiladi, juda kuchli ichki tanqidchini o'stiradi.
Vaqt o'tishi bilan bolalik davridagi iboralar institutda, ishda unga murojaat qilgan odam tomonidan eshitilgan so'zlarga qo'shiladi. Ayniqsa, ta'sirchan shaxslar o'zlarining ishlari yoki ijodlari mavzusida o'zlarini ifoda etadigan begonalarning fikrlarini ongsiz ravishda eslashlari mumkin. Darhaqiqat, tanqidni idrok etish juda qiyin, u ayniqsa ta'sirchan va zaif odamning ongida mustahkamlanadi, bu esa ichki tanqidchi faoliyatining gullab-yashnashi uchun qo'shimcha sabab beradi.
Voyaga etganida bunday g'azablangan ichki ovozli iboralarning odatiy namunalari quyidagicha ko'rinishi mumkin:
- "Nima uchun men muvaffaqiyatga erishaman deb qaror qildim, men hali ham hech narsaga erisha olmayman";
- "Nima uchun harakat qilib, biron bir ishni boshlash kerak, yana to'liq muvaffaqiyatsizlik bo'ladi";
- "Men munosib emasman";
- "Men umuman befoyda va foydasizman";
- "Men bugun dahshatli ko'rinishga ega bo'ldim, siz uydan bu kabi chiqib ketolmaysiz" va hokazo.
Shunisi e'tiborga loyiqki, ko'pincha ichki tanqidchining iboralari "siz" ga murojaat bilan yangraydi. Masalan, zararli ovozning aytilishi quyidagicha ko'rinishi mumkin: "Siz o'zingizni etarlicha kuchga ega deb o'yladingiz, lekin hamma narsa befoyda, hamma narsa o'ta xavfli ekanligini va siz uchun yana bir qulab tushishini bilardingiz".
Ichki tanqidchining xavfi nimada
Odatda, odamning ongidagi salbiy sozlangan ichki ovoz juda charchash, hissiy charchash, kasallik paytlarida, befarqlik, depressiv kayfiyat va boshqalarda juda baland bo'ladi. Har qanday stressli / noxush holat ichki tanqidchini uzoq va g'amgin monologga majbur qilishi mumkin.
Agar biror kishi zararli ichki ma'ruzachini qanday boshqarishni bilmasa, unda tanqidchining faoliyati quyidagicha bo'lishi mumkin:
- o'z-o'zini past baholash, harakat qilishdan qo'rqish;
- qulaylik zonasidan chiqishni istamaslik;
- har qanday narsaga motivatsiya etishmasligi;
- rivojlanishning so'zma-so'z to'xtashi;
- asossiz tashvishlar, tajribalar, tush ko'rgan tushlar, nevrotik holat, negativ fiksatsiya bilan;
- progressiv salbiy fikrlash;
- ish yoki ijodga bo'lgan istak va kuchning etishmasligi;
- o'zingiz uchun maqsadlar qo'yishni istamaslik yoki maqsadga erishish uchun juda uzoq yo'l, orzu;
- vayron qilingan iste'dod va qobiliyat;
- bir xil xatolarni takroriy takrorlash, bir xil turdagi noxush holatlarga tushib qolish, orttirilgan tajribani rad etish.
Faol ichki tanqidchi doimiy ravishda stressni doimiy ta'siri ostida odamni noqulay ahvolda yashashga majbur qiladi. Bu ichki mojarolar, komplekslarning gullab-yashnashi va boshqa salbiy holatlarning rivojlanishi bilan to'la. Doimiy tanqidlar oqimi ostida miya boshqacha ishlay boshlaydi, inson har qanday istiqbolni ko'rishni to'xtatadi, o'ziga va atrofidagi dunyoga bo'lgan ishonchini yo'qotadi, xuddi avtomatik ravishda yashay boshlaydi. Shuning uchun ichki tanqidchingiz bilan muzokara olib borishni o'rganish, unga e'tiborni qaratmaslikka harakat qilish va xatolarni jiddiy qabul qilmaslik juda muhimdir.
