Art-terapiya odatda salbiy hissiyotlar bilan shug'ullanadi. Qo'rquv, norozilik, uyat, aybdorlik, g'azab yashash va qabul qilishni talab qiladigan yoqimsiz tajribalar. Ammo ijobiy tajribalar ham amalga oshirilishi va o'zlashtirilishi kerak. Art-terapiya sizga ijobiy tajribalarni hayotingizda manba va qo'llab-quvvatlash uchun yordam beradi.
Har qanday ijobiy tajriba qimmatli manba hisoblanadi. Biz qayg'uga tushganimizda yoki xavotirga tushganimizda, biz quvongan paytlarni, mehr yoki zavqni, minnatdorchilikni yoki xotirjamlikni his qilgan paytlarni eslay olamiz. Art-terapiya ushbu tajribalarni ko'rinadigan va moddiy narsalarda - bizning ijod mahsulimizda saqlashga yordam beradi, shu bilan bizning ijobiy xazinamizga kirish osonroq bo'ladi.
Neyro-lingvistik dasturlashda ushbu uslub "ankraj" deb nomlanadi.
Yaxshisi qulay, ammo xotirjam holatda bo'lganingizda bunday "langarlarni" yaratish kerak.
Quyidagi algoritmga muvofiq harakat qiling.
- Ishingiz uchun vaqt va joy ajrating.
- Badiiy materiallarni oldindan tayyorlang (bo'yoqlar, cho'tkalar, qog'oz, qalam, plastilin, loy yoki boshqalar sizga eng yoqadigan narsalar).
- Sizni qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlaydigan yorqin ijobiy tajribani boshdan kechirgan voqealarni eslang, shu erda va hozirda boshdan kechirish uchun unga sho'ng'ing. Buni amalga oshirish uchun o'zingizga bir necha daqiqa bering.
- Ijobiy his-tuyg'ularni to'liq boshdan kechirgandan so'ng, ularni o'zingizning badiiy mahsulotingizda aks ettiring. Ushbu mahsulotning sifati umuman ahamiyatsiz. Asosiysi, u his qilayotganingizni hissiy aks ettiradi.
- Mahsulotni taniqli joyga joylashtiring, shunda u ko'zingizni qamashtiradi va sizga kerak bo'lganda baxt va tinchlik lahzalari uchun iliq bo'ladi.
O'zingizga ushbu ijobiy langarlardan bir nechtasini yarating va ularni uyingizning turli joylariga joylashtiring. Ular haddan tashqari salbiy holatlarga qarshi o'ziga xos tulkik bo'lib xizmat qilsin. To'plamingizni kengaytiring va unga oilangiz va do'stlaringizni ulang. Yaqinlaringiz bilan umumiy ijobiy langarlarni yaratish orqali siz nafaqat qimmatbaho manbaga ega bo'lasiz, balki munosabatlaringizni mustahkamlaysiz.
