Kuchli ruh to'siqlardan qo'rqmaydi. U to'satdan yo'lda paydo bo'ladigan hayotiy qiyinchiliklarga qanday dosh berishni, xafagarchilik va og'riqni boshdan kechirishni, nima bo'lishidan qat'i nazar, ko'nglini yo'qotmaslikni biladi. Ko'pchilik bunday odamga ergashishga tayyor.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kuchli ruh jismonan har doim kuchli, shuning uchun tanangizni yaxshilashdan boshlang. Ertalab 40 daqiqalik kuch va chidamlilik mashqlarini bajaring. Bu shunday bo'lishi mumkin: itarish, cho'ktirish, tortishish, gorizontal chiziqda ishlash, turli masofalarda yugurish. Ushbu xatboshidagi eng muhim narsa muntazamlikni kuzatishdir. Oyiga ikki soatni bitta mashg'ulotga bag'ishlashdan ko'ra, har haftada 20 daqiqadan iborat uchta mashq bajarish yaxshiroqdir.
2-qadam
Qattiqlashishni boshlang. Bu tananing qon tomirlari va mushaklarini kuchaytiradi, shuningdek sizga kuch va chidamlilik qo'shadi. Siz o'zingizni ertalab sovuq suv paqirida yuvishingiz yoki qor ostida yalangoyoq yurishingiz mumkin. Qattiqlashishni tezlikni asta-sekin oshirib borish kerakligini unutmang. Agar siz umringizda hech qachon o'zingizga sovuq suv quymagan bo'lsangiz, avval iliq dog'lar qiling. Keyin har kuni siz haroratni ikki darajaga tushirishingiz mumkin.
3-qadam
O'zingizni engish uchun o'zingizni mashq qiling. Buning uchun siz kamdan-kam hollarda yoki deyarli ilgari qilmagan amallarni bajarishingiz kerak. Masalan, ertalab soat 6 da turish - bu o'zingizni engib o'tishdir. Siz bajarishga odatlanmagan har qanday faoliyat bu erda yaxshi. Masalan, do'stingizning xonasini tozalash, ukangiz bilan sirkga borish, buvisingiznikida tog'li zig'irni dazmollash - nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar ilgari bunday qilishingizga to'g'ri kelmasa. Eng qimmatbaho tajriba sizga yoqishni istamaydigan o'zgarishlarga bog'liq bo'ladi - bu erda siz o'zingizni engib o'tasiz, chunki siz boshqa holatlarga qaraganda ko'proq ichki kuchni namoyon etishingiz kerak bo'ladi.
4-qadam
O'zingizni qattiqlashtiradigan va engib chiqadigan sportda g'alaba qozonganingizda, qo'rquvingiz bilan kurashishni boshlang. Masalan, agar siz qora mushuklardan qo'rqsangiz, tungi rangdagi mushukchani maxsus oling va shunchaki his-tuyg'ularingizni kuzatib boring. Siz xuddi shu narsani arqonga ko'tarilish, qishda muzli teshikda suzish, qorong'u ko'chada yurish, parashyut bilan sakrash, rappling bilan qilishingiz mumkin. Siz ilgari qo'rqqan hamma narsani qiladi. Albatta, aqlning chegaralariga rioya qiling, to'g'ridan-to'g'ri hayot uchun xavfli bo'lgan narsani amalga oshirishga urinmang.
