Ba'zi odamlar, albatta, hech qanday sababsiz yig'lamoqchi bo'lgan kunlari bor. Ba'zan bu fiziologik muammolarni, masalan, qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashini ko'rsatadi, ammo bu holat uchun psixologik tushuntirish bo'lishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yig'lamoqchi bo'lgan holatning sabablari turli xil omillarga asoslangan bo'lishi mumkin, shuning uchun har bir ishga alohida yondoshing. Masalan, ayollarda "ho'l joyda" ko'zlar premenstrüel sindrom deb nomlanishi mumkin. Bunday davrda fiziologik noqulaylikdan tashqari, ular engil depressiyani (masalan, yomon kayfiyatda ifodalanishi mumkin), xavotirni, uyqusizlikni va yuqorida aytilgan yig'lash istagini namoyon qilishi mumkin.
2-qadam
Buning sababi, masalan, surunkali ortiqcha ish yoki chuqur hissiyotlar tufayli stressda yotishi mumkin. Bunday vaziyatlarda dam olishga harakat qiling. Yaxshisi, atrofingizni vaqtincha o'zgartirib, bir necha kungacha biron joyga borsangiz. Stress turlarini o'zgartiring: agar sizning ishingiz jismoniy mehnat bilan bog'liq bo'lsa, o'zingizni kuchli ruhiy stress bilan ta'minlang. Boshqa tomondan, kuchaytirilgan jismoniy faollik yordamida aqliy ishdan tanaffus qiling.
3-qadam
Ehtimol, buning sababi ong osti darajasida bir marta etkazilgan jarohatni yoki boshdan kechirgan og'riqni qaytarishi tufayli hissiy oqim bo'lishi mumkin. Ushbu taklifning tasdig'ini "Tana psixologiyasi" nomli kitobida topish mumkin, unda uning muallifi A. Loven yozishicha, ko'z yoshlari doge bilan taqqoslanishi mumkin, yig'lash esa havoni tozalaydigan momaqaldiroqqa o'xshaydi. Uning so'zlariga ko'ra, ko'z yoshlari stressni engillashtiradigan asosiy usuldir, shuning uchun ular depressiya holatida bo'lgan odamlarga terapevtik ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, ko'z yoshlari ruhiy tushkunlikdan xalos bo'lish imkoniyatini beradi.
4-qadam
Yig'lamoqchi bo'lganingizning sababi nima ekanligini aniqlash uchun his-tuyg'ularingizni va ong osti ongingizni tinglashga harakat qiling. Shunday qilib, agar bundan keyin yurak yengilroq bo'lsa, siz tinchlik va osoyishtalikni his qilasiz, ehtimol bu shunchaki hissiyotlarning kuchayishi edi, undan xalos bo'lib, siz o'zingizning ongli yoki ong osti yukingiz bo'lgan zo'riqishni olib tashladingiz. Agar siz yig'laganingizdan so'ng, siz tushkunlik, qo'rquv va xavotirga tusha boshlaganingizni his qilsangiz, unda vaziyatni batafsilroq tushunish uchun psixologga tashrif buyuring.
