Klaustrofobiya ko'plab odamlarga ta'sir qiladi - bu qo'rquvning juda keng tarqalgan shakli. Agar siz liftda o'tirishdan, samolyotda uchishdan qo'rqsangiz va kichik xonalarda yoki olomon ichida uzoq vaqt turolmasangiz, unda siz ushbu fobiyadan xalos bo'lishingiz kerak bo'ladi - shunda hayotingiz yangi ranglarga ega bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so'rang - muammoni o'zingiz hal qilishingiz mumkin, ammo mutaxassisdan kerakli tavsiyalar olgandan keyingina. Shifokor klaustrofobiyaning og'irligini baholaydi, dori-darmonlarni (neyroleptiklar va psixotrop dorilar) buyuradi va ma'lum bir texnikadan foydalanishni asoslaydi.
2-qadam
Gipnoz mashg'ulotlarini sinab ko'ring - odam trans holatiga tushib qoladi, uni qo'rqitadigan holat simulyatsiya qilinadi va undan eng kam ruhiy yo'qotishlar va reaktsiyalar bilan chiqib ketishga o'rgatiladi. Terapevtlar vahima hujumlarini yumshatish va keyin yo'q qilish uchun tasalli beruvchi va tinchlantiruvchi usullardan foydalanadilar.
3-qadam
Klaustrofobiyaga qo'rquv bilan munosabatda bo'ling - sizni vahima holatiga olib keladigan vaziyatni sun'iy ravishda yaratishingiz kerak. Sizni kichkina xonada, lift vagonida va hokazolarda qamab qo'yishingiz mumkin. O'zingizning qo'rquvingizga duch kelib, in'ektsiyaning barcha bosqichlarini oxirigacha o'tkazib, oxir-oqibat hech qanday dahshatli voqea sodir bo'lmaganligini tushunasiz. Ushbu usul bilan davolanish uchun tuzatish terapiyasining bir necha seanslari talab qilinadi.
4-qadam
Modellashtirish usuli bemorga in'ektsiya terapiyasining qanday o'tishini kuzatishni taklif qilishidan iborat - asta-sekin odam o'z qo'rquvining asossizligini anglaganiga olib keladi.
5-qadam
Gevşeme va vizualizatsiya usullaridan foydalangan holda, siz qo'rqinchli vaziyatdan mavhum bo'lishga muvaffaq bo'lasiz, mutaxassis sizga qo'rquv sabablarini tushuntiradi.
6-qadam
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi vaziyatni idrok etishni qayta qurish, qo'rqinchli vaziyatga duch kelganda paydo bo'ladigan fikrlarni boshqarish va qo'rquvni engib o'tishni o'rganish uchun ishlatiladi. Bemorga qo'rquv hissini kamaytirishi mumkin bo'lgan aniq misollar va harakatlar ketma-ketligi keltirilgan.
7-qadam
Klaustrofobiyani davolashda giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishning og'irligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Engil holatlarda bu asab tizimiga engil ta'sir ko'rsatadigan sedativlar (tabletkalar, tomchilar, damlamalar, siroplar); og'ir holatlarda jiddiy terapiya talab etiladi. Dori vositalarining ta'siri yurak urishini, nafas olishni va boshqalarni normallashtirishga qaratilgan.
