Har doim odamlar qo'rquvni boshdan kechirishgan. Va yillar davomida butun dunyodagi olimlar qo'rquvni yo'qotish yo'llarini topishga harakat qilishdi. Hozirda qo'rquvni yo'qotish uchun eng sodda va eng qulay usullardan biri bu neyrolingvistik dasturlash - palma terapiyasi sohasidagi rivojlanishdir. Bu miyaning qo'rquvga bo'lgan reaktsiyasini qayta dasturlash printsipiga asoslanadi.
Bu zarur
- Qo'rquvni yo'qotish uchun kuchli istak
- G'alabaga bo'lgan ishonch
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquvni yo'qotish uchun unga e'tiboringizni qarating. Ushbu qo'rquvdan qanchalik xalos bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va bu istakning butun kuchini anglaganingizdan so'ng, ochiq chap kaftingizga qarang.
2-qadam
Qo'lingizdagi yurak chizig'ini toping - kaftni kesib o'tgan va to'rt barmoqqa yaqinroq bo'lgan, va aqlning chizig'i ko'rsatkich va o'rta barmoqlar orasidan kelib chiqqan.
3-qadam
Qo'rquvdan xalos bo'lish sohasida palma texnikasini qo'llash uchun sizning kaftingizda ikkita nuqtani topishingiz kerak. Birinchisi yurak chizig'ida - kichik va halqa barmoqlari orasida joylashgan. Ikkinchisi ko'rsatkich va o'rta barmoqlar orasidagi aql chizig'ida. Qo'rquvdan xalos bo'lish uchun, hayot chizig'i bilan aloqa qilishdan saqlanish (shu bilan birga, butun kaftni kesib o'tish) bilan siz ushbu ikki nuqtani bosish orqali rag'batlantirishingiz kerak bo'ladi.
4-qadam
Endi barcha qo'rquvlarni yo'qotishga yordam beradigan terapiyani boshlashga harakat qiling.
Ko'zlaringizni yoping va o'zingizni tuyg'uni to'liq qamrab olguningizcha sizni qo'rqinchli holatga keltiring. Ichki his-tuyg'ularingizni tinglang, gapiring va qo'rquvga bo'lgan munosabatingizdan xabardor bo'ling, so'ngra avval topilgan ikkita nuqtani kamida o'n soniya davomida mahkam ushlang va ko'zingizni yuming.
5-qadam
Ballarni chimchilashda davom etayotganda ko'zingizni oching. Bosimni ikki daqiqa ushlab turing va shu vaqt ichida sizga quvonch va yaxshi tuyg'ular keltiradigan narsani eslashga harakat qiling. Masalan, o'zingizdan nimani ko'proq sevishni yoki hayotingizdagi eng baxtli kunni so'rang.
6-qadam
Siz yoqimli his-tuyg'ularga to'la botganingizdan so'ng, qo'lingizning kaftidagi chimchilashni to'xtating. Ushbu texnikada siz o'z reaktsiyalaringizni qayta dasturladingiz. Ajablanarlisi shundaki, ko'p hollarda qo'rquv butunlay yo'qoladi.
