Xobbilarda yomon narsa yo'q. Kompyuter o'yinlarini o'ynash, bir stakan spirtli ichimlik ichish bilan siz ozgina dam olasiz va dam olasiz. Eng muhimi, endi kompyutersiz yoki alkogolsiz yashay olmaydigan chegarani kesib o'tmaslikdir. Agar siz o'ziga qaram bo'lib qoldim deb o'ylasangiz, harakat qilish vaqti keldi. Oddiy odatning giyohvandlikka aylanishiga yo'l qo'ymang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Giyohvandlik mavjudligini aniqlang. Qimor, kazino, kompyuter yoki spirtli ichimliklarga bo'lgan ehtiros har doim ham o'ziga qaram emas. Giyohvandlikning asosiy alomati - bu sizning odatingiz turmush tarzingizni boshqarishni boshlaganda. Agar siz vaqti-vaqti bilan kompyuterda o'ynasangiz, ba'zida spirtli ichimliklar ichishga ijozat bering, bu sizning qaramligingiz degani emas. O'zingizning xohishingiz ustidan nazoratni yo'qotganda u erda bo'ladi. O'zingizning kayfiyatingizga mos stakan ichsangiz va kayfiyatingiz spirtli ichimliklar ichish istagi bilan boshqarilsa, siz qaram emassiz. Va agar sizning sevimli pivoingiz yoki kompyuteringiz bo'lmasa, siz qichima, tirnash xususiyati, tajovuzni his qila boshlasangiz, bu haqda o'ylash va odat bilan kurashishni boshlash vaqti keldi. Demak, odat kayfiyatingizni boshqaradi. Giyohvandlik faktini aniq aniqlash uchun sizni shifokor yoki psixolog maslahati bezovta qilmaydi.
2-qadam
Giyohvandlik manbalarini qidirib toping. Boshqa bir haqiqatga - mast holda yoki o'yinlarga ketish - bu "qochish", biron narsaga "kelmaslik". Boshqa haqiqatga ketishning eng keng tarqalgan sababi bu uzoq muddatli oilaviy mojaro. Uyda kamsitilgan va qadrlanmagan odam do'stlariga pivo va qalloblik ichish uchun boradi. Yoki u kompyuterni yoqadi va kompyuter o'yini ierarxiyasidagi o'rni uchun kurashni boshlaydi. U erda u juda umidsiz va hurmatga sazovor emas. Va uning oila a'zolari har doim ham yarim yo'lda uchrashishga va nizoli munosabatlarni normal holatga o'zgartirishga tayyor emaslar. Shunday qilib, agar siz o'zingizning biror narsaga bog'liqligingiz bilan mashg'ul bo'lsangiz, tashabbusni o'zingiz qabul qiling va oiladagi hissiy muammolarni boshlang. Haqiqiy muammolarni hal qilish bilanoq, virtual olamni tark etish istagi o'z-o'zidan yo'qoladi.
3-qadam
Qaramlik manbasini o'zgartiring. Giyohvandlikdan xalos bo'lishni istagan odam buni qila olmasligi juda kam uchraydi. Odatda bu alkogolizm yoki qimorga qaramlikning rivojlangan bosqichining belgisidir. Bunday vaziyatda hatto professional psixoterapevtlar ham mijozlarga giyohvandlik ob'ektini o'zgartirishni taklif qilishadi. Masalan, ichkilikboz o'z sevimli mashg'ulotlariga o'tishi uchun etarli bo'lishi mumkin - va endi u mozaikada arralash yoki markalarni yig'ish uchun shishani allaqachon unutgan. Bu haqiqatan ham ishlaydi, garchi bu aql bovar qilmas darajada eshitilsa.
