Hech kim qiyinchiliklardan himoyalanmaydi, ammo ba'zi odamlar hissiyotlarni o'z-o'zidan engishga qodir emaslar, tobora ko'proq stress yoki boshqa yomon odatlarni qabul qilish tarzidagi tasalliga murojaat qilishadi. Va faqat bir nechtasi bunday daqiqalarda yeyayotgan narsalari foydali emasligini tushunishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Stress tutilishining sababini toping. Ehtimol, siz tanani energiya bilan to'ldirish uchun etarli darajada sog'lom sakkiz soatlik uyquga ega emassiz. O'zingizga nafaqat dam olish kunlari, balki ish kunlari ham uxlashga ijozat bering. Agar siz muntazam ravishda etarli darajada uxlasangiz, unda sizning stressga chidamliligingiz sezilarli darajada kuchayadi va siz muzlatgich ichaklaridan tasalli izlashingiz shart emas.
2-qadam
Film tomosha qilish yoki sayrga chiqishdan chalg'ing. Agar siz plastinka bilan mazali narsalarni tomosha qilishga odatlangan bo'lsangiz, unda o'zingizga 4-7 martagacha pishirish mumkin bo'lgan yashil choy yoki puerh bilan choynak tayyorlaganingiz ma'qul. Yurish uchun bir shisha gazsiz mineral suvni olib, eng yaqin kafega borishni xohlagan vaqtingizda bir qultum iching.
3-qadam
Qo'lingizni band qiling, yaxshisi muzlatgichdan uzoqroq tuting. Masalan, ish stolingizni tozalashni boshlang yoki tozalang. Jiddiy jismoniy mehnatni talab qilmaydigan ish sizni noxush holatdan va qalbingizni tinchlantirish uchun biror narsa iste'mol qilish istagidan chalg'itadi.
4-qadam
Agar siz ovqatlanishni to'xtata olmasangiz, unda sizning raqamingizga unchalik ta'sir qilmaydigan narsalarni, masalan, xom sabzavotlar, ba'zi yong'oqlar, quritilgan mevalar, olma yoki bananlardan tashqari boshqa mevalar, chunki ular eng to'yimli hisoblanadi. Agar siz sabzavotli salat tayyorlamoqchi bo'lsangiz, uni mayonez bilan ziravorlamang va xizmat hajmi mushtingiz kattaligidan oshmasligini unutmang.
5-qadam
O'zingizning vazningizni va asab hujayralarining holatini kuzatib, tanani ochlikka olib kelmang. Kundalik ovqatlanishingizni 5-6 ta ovqatga bo'ling, ular kichik hajmda bo'lishi kerak. Bu tanani energiya bilan to'ldirish va ortiqcha vaznni oshirmaslik uchun etarli bo'ladi. Faqat siz asta-sekin va yoqimli to'yinganlik hissi bilan ovqatlanishingiz kerak. Uni kelishi uchun ovqatni yaxshilab chaynang va toza, shakarsiz suv bilan yuving.
