Zamonaviy insonning hissiy fonini sezilarli darajada oshirishi mumkin bo'lgan har bir kun uchun ettita tasdiqlangan lakonik trening. Axir hayotning dinamikasi bir daqiqaga ham dam olishga imkoniyat bermaydi, asabiy taranglik va stresslar bugungi kunda odatiy sheriklarimizga aylandi.
Nafaqat superman, balki eng yuqori aqliy tashkilot va ezgulik g'alabasi tamoyillariga asoslanib, muhtoj bo'lgan kishiga yordam berishga tayyor, qo'rqmasdan va malomatsiz Qahramonga aylanish oddiygina amaliyot orqali amalga oshiriladi. Muvaffaqiyat siri etti oddiy narsada - Jedi texnikasining asosidir.
Muvaffaqiyat uchun etti qadamni ko'rib chiqing
· Asab tizimini barqarorlashtirish uchun nafas olish amaliyoti;
· O'z sog'lig'ining holatini og'zaki bayon qilish;
· O'z tanangizning taktilligi;
· O'zingiz bilan suhbatlashish orqali motivatsiya;
· O'zingizga ikkinchi yoki uchinchi shaxsda murojaat qiling;
· Raqiblaringizga rahmat;
· Yoqimli hayvonlarni va ularning bolalarini tomosha qiling.
Usta Yoda ushbu usullarning afzalliklari to'g'risida bevosita bilar edi, shuning uchun u doimo juda yaxshi kayfiyatda edi. Sizga isbotlangan metodologiyani psixologiya va ichki qarashlar sohasida shubhasiz vakolatlardan tinglashingiz kerak.
Oliy Jedidan etti fokus haqida qisqacha sharh
1. Kuchli asabiylashish va hatto vahimani tekislash usuli sof fiziologiya va mantiqqa asoslangan. Axir, ko'krak qafasi diafragmaning harakatlanishi tananing qorin va ko'krak qismida parasempatik tolalarning tarqalishini keltirib chiqaradi. Aql va fiziologiyaning birligi aslida bu harakatning ma'nosidir. Bo'yin massajini alternativa deb hisoblash mumkin.
2. "Xavotir - g'azab - antipatiya - azoblanish" tanish sezgir zanjiri miyaning subkortikal mintaqasida o'z manbasini oladi. Uning ishida sog'lom muvozanatni yaratish va natijada katta farovonlik yaratish uchun frontal mintaqani faollashtirishni boshlash kerak. Buning uchun siz nutqdan foydalanishingiz kerak. Ichki tajribalarni vokalizatsiya qilib, bag'ishlangan nörotransmitterlar missiyani engillashtirish uchun juda yaxshi ish qilishadi.
3. Zamonaviy olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, quchoqlash gormoni (oksitotsin) deb ataladigan narsa insonning jismoniy va ruhiy holatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Ushbu jarayonni boshlash uchun o'zingizni boshqa odam bilan quchoqlashingizga hojat yo'q, chunki bu holda tanani teginish manbasini (o'zi yoki birovning) taniy olmaydi. Oshqozon yoki ko'krak qafasidagi qo'l har qanday vahima hujumini engishga yordam beradi. Boshqa odamga teginish holatida siz qulaylik zonasi va oddiy axloq qoidalari haqida eslashingiz kerak.
4. O'zi bilan ichki dialog har qanday inson uchun katta ahamiyatga ega. Tegishli tematik effekt yaratishi mumkin bo'lgan bunday aloqani to'g'ri tuzilishi. Uch turdagi suhbatni tanlashda faqat bitta qoidani yodda tutish kerak: baholovchi, motivatsion yoki ibratli. Muloqot xayrixohlik tamoyiliga asoslangan bo'lishi kerak. Ya'ni, bu eng yaxshi do'st, maslahatchi yoki qarindoshning qilishi kerak.
5. O'zingiz bilan suhbatlashayotganda o'zingiz va ichki raqibingiz o'rtasida qandaydir to'siq o'rnatish, o'zingizni uzoqlashtirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bu esa, o'z navbatida, o'ziga nisbatan halolroq va xolis munosabatni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, uchinchi yoki ikkinchi shaxsdagi dialog bu nuqtai nazardan bebaho xizmatni keltirib chiqaradi.
6. Minnatdorchilik bilan bog'liq zavq markazini faollashtirish - bu o'z farovonligingizni oshirishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, ushbu trening eng jozibali odamlarga nisbatan dushmanlik bilan kurashishga yordam beradi.
7. Yaponiya olimlari o'z farovonligini yaxshilash to'g'ridan-to'g'ri odam asabiy taranglik paytlarida kuzatadigan rasmlarga (video, foto, to'g'ridan-to'g'ri optik aloqa) bog'liqligini isbotlay olishdi. Ushbu amaliyot ishlash va konsentratsiyani yaxshilaydi.
