Agar sizning kuningiz oldindan rejalashtirilgan bo'lsa, hamma narsa muvaffaqiyatli bo'lish ehtimoli juda ko'payadi. Shu sababli, siz ishlashingiz, dam olishingiz, barcha rejalaringizni amalga oshirishingiz va o'zingizning harakatlaringizdan qoniqish hissi shaklida foyda olishingiz mumkin bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bir vaqtning o'zida ertalab nima qilishingiz mumkinligini aniqlang. Kunni mashq qilish yoki yugurish bilan boshlash nafaqat sog'liq nuqtai nazaridan foydalidir - shu bilan siz rejalashtirilgan hamma narsani qayta bajarishga imkon beradigan ma'lum bir maromni o'rnatasiz. Mashqni audio tinglash, do'stlaringiz bilan suhbatlashish (agar birga yugursangiz) va hk.
2-qadam
O'zingizning ish jadvalingizga rioya qilishga harakat qiling. Ishga ketayotganda yangi mevalar olib keling, shunda ovqatlanish uchun luqma qidirish uchun vaqt sarflamang. Barcha ish faoliyatini (yig'ilishlar, yig'ilishlar, seminarlar) ahamiyati bo'yicha tartiblang - eng shoshilinch ishlarni ertalabki soatlarga o'tkazing, joriy tadbirlarni tushdan keyin o'tkazing. Vujudingizni ovqatdan mahrum qilmang - bandlik rejangizda tushlik tanaffusiga vaqt ajrating. Yarim soatgina bo'lsin, ammo bu vaqt ichida siz biznesdan chalg'itasiz va ozgina dam olasiz. Kun davomida o'zingizga bir necha 5 daqiqalik tanaffuslar bering - bu vaqt ichida siz atıştırmalık qilishingiz, hamkasblaringiz bilan suhbatlashishingiz va biroz isinishingiz mumkin.
3-qadam
Kechki vaqt. Agar siz erta uxlashga odatlangan bo'lsangiz, oqshomni asab tizimini haddan tashqari ko'tarib chiqmaydigan dam olishga bag'ishlang. Kechqurun ko'proq intensiv foydalanadiganlar uni soatlab rejalashtirishlari kerak - kechki ovqat, yurish, sport bilan shug'ullanish, kitob o'qish va hokazo. Yotishdan oldin ertangi kunning dolzarb ishlari uchun reja tuzib, hammasi yoki yo'qligini tahlil qilish foydali bo'ladi. bugungi kun uchun yakunlandi. Intizomlarni boshqaring va harakatlaringizga ishonch bag'ishlang, shuning uchun har doim xulosa qiling - kun muvaffaqiyatli o'tdimi, nima uchun biror narsa qilinmadi, muvaffaqiyatsizlik sababi nima va hokazo. Keyingi safar siz o'tgan vaqt doirasiga "siqib" ulgurmagan mashg'ulot uchun biroz ko'proq vaqt ajratasiz. Buni haddan oshirmang - har doim kutilmagan holatlar uchun zaxira qoldiring (standart topshiriqni bajarish vaqtidan 5-10 daqiqaga ko'proq vaqtni hisoblang).
