G'azabingizni engish uchun uning zararli ta'sirini aniq va aniq anglab etishingiz kerak. G'azabingizni bostirish, odam uchun quyidagi sabablarga ko'ra to'kish kabi zararli: g'azabni bosish undan qutulishni anglatmaydi, g'azab sizning ichingizda qoladi, nafaqat ruhingizni, balki butun vujudingizni yo'q qiladi, ko'plab kasalliklarning rivojlanishi - asab tizimidan ovqat hazm qilish tizimiga. Siz g'azabingizni chiqarmasligingiz kerak, chunki har safar bunday portlashlar kuchayib boradi, chunki dam olishning ilg'or odati tufayli.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bunday tuyg'u insonni o'ziga bog'liq bo'lmagan sabablarga ko'ra qamrab oladigan holatlarda, vaziyatni shunday qabul qilganingiz ma'qul, chunki siz hali ham hech narsani o'zgartira olmaysiz. Siz faqatgina muammoga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin.
2-qadam
Ammo ko'p hollarda, g'azabingizni qo'zg'atgan vaziyatni qanday hal qilishni bilish sizga yordam beradi. Masalan, siz bankdan kredit oldingiz va kredit bo'yicha foizlar siz kutganingizdan ancha yuqori bo'lib chiqdi. Sizni his qiladigan birinchi narsa - bu bank xodimlariga g'azab. Siz kutganingizdan ancha ko'proq pul to'lashingiz kerakligi uchun siz ularni ayblaysiz. Bu jabrlanuvchining pozitsiyasi va bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. G'azablanish sabablarini muammoning muallifi sifatida ko'rib chiqishga harakat qiling. Axir, siz bank bilan shartnoma imzolaganingizda, unda ko'rsatilgan barcha shartlarni beparvolik bilan o'qidingiz, demak, siz ushbu vaziyatni o'zingiz yaratgansiz … va sizning g'azabingiz shunchaki asossizdir. Jabrlanuvchining pozitsiyasidan muallif pozitsiyasiga o'tish qobiliyati sizni g'azablanish, yomon kayfiyat va g'azablanishdan xalos qiladi. Bundan tashqari, siz kelajak uchun yaxshi saboq olasiz.
3-qadam
Ko'pgina psixologlar g'azablangan taqdirda o'nga qadar hisoblashni maslahat berishadi. Bunday ibtidoiy, ammo mashhur usul sizni birinchi, eng hissiy impulslardan chalg'itadi, shunda tirnash xususiyati bilan kurashish osonroq bo'ladi.
4-qadam
Bugungi kunda nima qilish kerakligi haqida fikrlar bilan chalg'ish yoki undan ham yaxshiroq, bu masalaga hazil bilan yondashish yanada samarali usul. Kulgi (achchiq, kinoya bilan emas) va g'azab bir-biriga mos kelmaydigan va ziddiyatli hissiyotlardir, shuning uchun o'zida ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otish g'azab va g'azabga yo'lni yopishni anglatadi. Sizni bezovta qiladigan holatlarda kulgili tomonlarni topish har kim tushunishi mumkin bo'lgan san'atdir, shunchaki unga to'g'ri moslashingiz kerak.
5-qadam
To'g'ri yondashuv bilan, vaqt o'tishi bilan siz g'azablanishlar susayib borishini va kamroq sodir bo'lishini sezasiz. Yaqin vaqtgacha sizni g'azablantirgan bo'sh narsalar siz uchun aqliy kuchingizning e'tiboriga va sarfiga loyiq emasdek tuyuladi. G'azab uni boshqarganingizda orqaga qaytadi, xatti-harakatlaringizni tahlil qiling. Bunda inqiroz sharoitida murojaat qilishingiz kerak bo'lgan aql, aql va hazil tuyg'usi sizga yordam beradi.
