G'azab - bu odamga halokatli ta'sir ko'rsatadigan juda kuchli tuyg'u. G'azabga berilib, siz o'z fikringizni tinglashni to'xtatasiz. Bunday holatda, siz keyinchalik pushaymon bo'ladigan ishni qilishingiz mumkin. Shuning uchun, g'azabingizni jilovlash muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
G'azabga sabab bo'lgan muammoni hal qilishga harakat qiling. Siz adolatsiz munosabatda bo'lganingizdan g'azablanishingiz mumkin. Va siz yaqinda chin dildan qaynab ketishingizni his qilyapsiz. Vaziyatni qo'yib yubormang. O'zingiz uchun turing va fikringizni himoya qiling. Shunda g'azablanish uchun sabab bo'lmaydi. Ushbu usul yaxshi, mantiqiy, ammo har doim ham qo'llanilmaydi. Salbiy his-tuyg'ularni o'chirish zarur bo'lgan holatlar mavjud, ammo ularning sabablarini tezda yo'q qilish mumkin emas.
2-qadam
So'zlaringizni tomosha qiling. Qasamyod qilish, haqorat qilish va ko'tarilgan ohang haqiqiy janjalning boshlanishi bo'lishi mumkin. G'azablanib og'zingizni ochishdan oldin o'nga qadar hisoblashning aniq usuli ishlaydi. Bunday qisqa harakatsizlik davrida ham ong salbiy hissiyotlarga ustunlik qila boshlaydi.
3-qadam
Yig'ilgan yoqimsiz his-tuyg'ular uchun vositani toping. Tozalash paytida yoki sport zalida tushing. O'zingizning suiiste'molchingizni multfilm uslubida chizib oling, uni yoqimsiz, kulgili vaziyatda tasavvur qiling.
4-qadam
Xavotirlardan bir oz dam oling. Achchiq lahzada, his-tuyg'ularingiz qaynab ketmoqchi bo'lganida, muammoning mohiyatiga o'ting. O'zingizni negativlikni keltirib chiqaradigan odamning o'rniga o'zingizni qo'ying, uning iboralari tarkibiga kiring. Hamdardlik ko'rsatish, avval siz xato qilganingizni tushunishingizga yordam beradi va keyin tinchlanasiz.
5-qadam
Kechirishni o'rganing. Boshqalarning xatolariga yon bosish, boshqalarga bo'lgan muhabbat va odamlarga bo'lgan ishonch g'azablanishdan qochishga yordam beradi. Agar siz har qanday odamda tahdidni, dushmanni ko'rsangiz, salbiy his-tuyg'ulardan qochib bo'lmaydi.
6-qadam
Sog'lig'ingizni kuzatib boring. Hayotiy kuchning pasayishi, energiya va tana resurslarining yo'qolishi, salbiy hissiyotlarga qarshi turish qobiliyatingizni deyarli kamaytiradi. Shu bilan birga, sog'liq va sog'liq sizga g'azab va g'azab portlashlariga qarshi immunitetni shakllantirishga yordam beradi.
