G'azab nafaqat diniy qoidalar bilan qoralanadi. U boshqalarga yoqimsiz va sizni jim turishingiz kerak bo'lgan ko'p narsalarni aytishga majbur qiladi. Odamlar ko'pincha hissiyotlarni keltirib chiqaradigan munosabatlarni keskin ravishda buzadigan ishlarni qilishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni oqlashni o'rganing va ba'zida g'azablanishingizga yo'l qo'ying. Siz o'zingizni bu tuyg'uni to'liq taqiqlay olmaysiz. O'zlarini tiyib turadigan erkaklar yurak xastaligiga, ayollarda esa nevrozlarga chalinish ehtimoli ko'proq. Shuning uchun, g'azabni me'yorida ko'rsatishingiz mumkin. Uni ma'lum narsalarga o'tkazing. Ba'zilar, ayniqsa, bunday holatlarda arzon idish-tovoq to'plamlarini saqlashadi. Kaltak chalayotgan zil sadosi ko'pchilikka shunchaki sehrli ta'sir qiladi. Narsalarni urib qo'ying, lekin odamlarga va hayvonlarga tegmang. Yostiq urish yoki dumbbelllar yordamida bir necha o'nlab boks harakatlarini bajarish yaxshi. Va pektoral mushaklar yanada chiroyli bo'ladi va stress yo'qoladi. Adrenalin mashqlar bilan yaxshi o'tkaziladi. Va muntazam charchagan mashqlar g'azablanish va ortiqcha vaznning ajoyib oldini oladi.
2-qadam
Jahlingiz chiqqan kun katta qarorlar qabul qilmang. AQSh armiyasida siz huquqbuzarlik sodir bo'lgan kuni shikoyat qila olmaysiz, keyingi kunga qadar kutishingiz kerak. Jiddiy qadamlar qo'yishdan oldin siz tunni muammo bilan o'tkazishingiz kerak. Aks holda, keyinchalik, achchiq pushaymon bo'lishingizga to'g'ri keladi. Shu sababli, shikoyat yozmang, munosabatlarni buzmang va shu kuni iste'foga chiqishga ariza yozmang. Ha, men haqiqatan ham mag'rurlik bilan eshikni yopmoqchiman, ammo shoshilinch qarorlar keyinchalik ko'p azoblarni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, g'azabingizni o'zingiz ustidan boshqarmaslikka harakat qiling - va siz hech qanday ahmoqlik qilmaganingizga amin bo'lasiz. G'azablangan vaziyatlarda aqlli xatti-harakatlar tajribangiz qancha ko'p bo'lsa, kelajakda bu hissiyotni engishingiz osonroq bo'ladi.
3-qadam
Agar siz g'azablanishga moyil bo'lsangiz, hayvonot ovqatlaridan ozroq iste'mol qiling. Ushbu tavsiya turli diniy urf-odatlarga rioya qilgan avlodlar tomonidan sinovdan o'tgan. Ushbu fakt uchun biokimyoviy tushuntirishlar mavjud. Va vegetarianlar, shuningdek, o'ldirilgan hayvonning go'shti qo'rquv va tajovuz energiyasini olib yurishiga ishonadilar. Albatta, hamma ham go'shtdan butunlay voz kechishga qodir emas, lekin kuniga kamida bitta xizmat bilan cheklanishga harakat qiling. Va g'azabni engish juda oson bo'ladi.
