Ushbu maqola meditatsiya texnikasi bilan yangi tanishishni boshlaganlar uchun javob beradi. Meditatsiya holatiga botish jarayonida ichki to'siqlardan xalos bo'lish uchun meditatsiyani poklanish bilan boshlash yaxshidir.
Avvalo, kunning o'zingizga mos vaqtini tanlang. Tong otishidan bir necha soat oldin meditatsiya qilish tavsiya etilsa ham, ko'pchiligimiz biologik ritmlarni biroz o'zgartirganmiz. Shunday qilib, eng faol bo'lgan kunning vaqtini tanlang. Masalan, agar sizning eng katta faoliyatingiz kechki soatlarda sodir bo'lsa, u holda siz uchun meditatsion soatlar quyosh botishi bilan kechqurun bo'ladi.
Tafakkurga moyil bo'lgan kuningizda, sizning fikrlaringiz suv kabi oqadi, siz narsalar bilan ortiqcha yuklamaysiz, eng yaxshisi "Tozalash" uslubini bajaring. O'rmonga yoki bog'ga boring. Siz buni o'zingizning xonangizda qilishingiz mumkin, asosiysi, sizni hech kim bezovta qilmaydi. Tanlagan joyingizga o'tirib, dam oling. Bir necha marta chuqur nafas oling va nafas oling. Atrofdagi narsalarga qarang, tovushlarni tinglang, lekin ularga e'tiboringizni qaratmang. Bir necha daqiqa shu holatda qoling.
Barcha salbiy energiyani olib tashlash, taranglik va bloklarni yo'qotish uchun ongingizdagi oqimni aqliy sozlang. Bu sizga yoqadigan har qanday rasm bo'lishi mumkin. Ammo, masalan, barcha keraksiz va keraksiz ma'lumotlar sizning boshingizdan qanday qilib ma'lum bir oqimda chiqib ketishini, sizni bezovta qilayotgan hamma narsani tark etishini tasavvur qilishingiz mumkin. Biroz vaqt o'tgach, siz ichingizda qandaydir bo'shliqni va shu bilan birga ozgina charchoqni his qilasiz.
Keyin, ichki dialogni to'xtatish uchun o'zingizga "Bitta nol" buyrug'ini bering. Bu shuni anglatadiki, siz nolga hisoblaganingizda, sizning boshingizda bitta fikr qolmaydi, bo'shliq va bo'shliq ichkarida bo'ladi. Keyin sekin hisoblashni boshlang: "O'n, to'qqiz, sakkiz … ikki, bitta, nol!" Nolinchi hisobda siz sajda qilasiz.
Bunday holatda siz o'zingizning ongingiz va jamoaviy ongsizligingiz uchun ochiqsiz. Aslida, bu meditatsiyaning boshlanishi. Bunday holatda, eng qiziqarli fikrlar va o'z muammolarini hal qilishning kalitlari siz uchun mavjud bo'ladi.
Ushbu texnikadan oddiygina ongni tozalash va meditatsiyaga tayyorgarlik ko'rish uchun foydalanish mumkin.
