Psixologlar stressni qiyin hayotiy vaziyatlarda yuzaga keladigan hissiy va ruhiy stress holati deb ta'riflaydilar. Oddiy odamlar orasida stress nihoyatda xavfli degan fikr bor. Va bu qisman to'g'ri - stress asab tizimining ortiqcha yuklanishiga olib kelishi mumkin. Ammo ular insonga ham foyda keltiradi.
Stress bosqichlari
Psixologlar stressning uch bosqichini ajratib ko'rsatishadi. Birinchi bosqich tashvishdir. Odamlarda bu odatda ish qobiliyatini yo'qotish, og'riqli holat va yo'qotish hissi bilan birga keladi. Ikkinchi bosqichda odam vaziyatga moslashadi va u aqliy va jismoniy moslashuvchan resurslarni safarbar qiladi. Ammo agar stress juda uzoq davom etsa, unda uchinchi bosqich boshlanadi - charchoq va pasayish.
Stress ikki holatda xavfli - agar u shunchalik kuchli bo'lsa, moslashish bosqichi kelmaydi va agar u juda uzun bo'lsa - demak, siz charchash va buzilish xavfi bor.
Stressning foydalari
Stress birinchi navbatda foydalidir, chunki u odamlarni harakat qilishga undaydi. Haqiqiy hayotda u qanday ko'rinishga ega? Maoshidan unchalik mamnun bo'lmagan, ammo ishlashda davom etayotgan va yangi ish izlashga shoshilmayotgan odamni tasavvur qiling, chunki u dangasa yoki qulaylik zonasini tark etishdan qo'rqadi. Ammo to'satdan u ishdan bo'shatildi. Ishini yo'qotish stressi uni yangi ish izlashga undaydi.
Stress odamning e'tiborini kuchaytirishi mumkin. Masalan: talaba darsda o'tirgan, u zerikib, uxlashni xohlaydi. Biroq, o'qituvchi testni e'lon qilishi bilanoq, talaba stressli vaziyatga tushib qoladi va uning e'tiborini to'liq topshiriqni bajarishga qaratadi.
Ba'zida og'ir stress odamni oddiy hayotda tasavvur qilib bo'lmaydigan tuyulgan narsa qilishga majbur qiladi. Masalan, ko'pchilik stress holatida, yaqinlarini qutqarish uchun mashinalar yoki ulkan beton plitalarini ko'targan holatlar haqida eshitgan.
Ba'zi hollarda, odamlar adrenalin shovqinini boshdan kechirish, o'zlarini quvvatlantirish va miya faoliyatini yaxshilash uchun o'zlari stress yaratadilar. Bunday stresslarga ekstremal sport turlari, sport o'yinlari va musobaqalari, sovuq suvning qattiqlashishi va boshqalar kiradi. Sevishish ham o'ziga xos stressdir.
Ammo esda tutish kerakki, stressli vaziyatda uzoq vaqt qolish sog'liq uchun xavfli!
Stress bilan qanday kurashish mumkin
Stressning zararli bo'lishini oldini olish uchun siz unga qarshi kurashishingiz kerak. Aks holda, asab va yurak-qon tomir tizimlariga jiddiy zarar yetishi mumkin. Uydagi stressni qanday engillashtiradi? Ishda og'ir kundan keyin xushbo'y ko'pik va dengiz tuzi bilan tasalli beradigan hammomni oling. Agar qiyin muammoning echimini topa olmasangiz, sayr qiling va fikringizni yoqimli fikrlarga o'zgartiring.
Stressni engillashtirish uchun sizga eng mos keladigan faoliyatni toping. Bu do'stingiz bilan bir piyola choy va shokolad bilan uchrashuv, parkda yugurish, kvartirani tozalash, yoqimli musiqa yoki yoga mashg'ulotlari bo'lishi mumkin. Va shuningdek - hayotga va muhim narsalarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Eng muhimi, sog'lig'ingiz va yaqinlaringiz uchun qulaylik, ish, pul va narsalar yutuqdir!
