Ajralish, ajralish - bu ko'plab azob-uqubatlarga va ruhiy og'riqlarga olib keladigan hodisalar. O'zingiz ustida ishlash ular bilan kurashishga yordam beradi, shu jumladan, boshqa narsalar qatori, halokatli his-tuyg'ular uchun psixologik to'siqlarni yaratishga yordam beradi.
Kerakli
- - psixologning maslahati;
- - kino yoki teatrga chipta.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ayriliqni keltirib chiqargan ajralishingizning sabablarini yaxshilab tahlil qiling. Va nafaqat sherigingizning xatolarini, balki o'zingizning xatolaringizni ham ko'rib chiqing. Vaziyatni batafsil o'rganib chiqib, muayyan xulosalar qilganingizdan so'ng, yana unga qaytmang. O'zingizning fikrlaringizdagi xuddi shu voqealar bo'ylab harakatlanish hech narsani o'zgartirmasligini, lekin u doimo kayfiyatingizni buzishini va hayotiylikni talab qilishini unutmang.
2-qadam
O'zingizning sobiq odamingizni idealizatsiya qilishni va o'zingizni hamma narsada ayblashni to'xtating. Ajralishda odatda ikkalasi ham aybdor. Uning barcha kamchiliklarini eslash yaxshiroqdir - ularni barcha ranglarida tasavvur qiling, endi ularga dosh berishga hojat yo'qligidan xursand bo'ling. Ajralishingizning foydasi haqida tez-tez o'ylab ko'ring, ularning eng kichigiga ham e'tibor bering. Masalan, sevgan insoningiz uyqusida qattiq xo'rsindi va har doim karavotning narigi tomonida uxladimi? Endi siz qulog'ingizni tiqishingiz va karavotning eng chetiga o'tirishingiz shart emas! U yuvilmagan idishlarni va har doim kvartiraning har tomoniga harom paypoqlarni tarqatib yuborgan tog'larni tashlab qo'ydimi? Zo'r buyurtma bilan zavqlaning! U sizni tug'ilgan kuningiz bilan tabriklashni unutdimi? Endi sizni umidsizlik kutmoqda!
3-qadam
O'zingizga qaytib ketmang, boshqa odamlar bilan muloqot qilish uchun ochiq bo'ling. Ruhiy og'riqni ozgina bosish uchun vaqt va iroda kerak. Ikkinchisining yordami bilan siz o'zingizni tom ma'noda sog'inch tubidan olib chiqasiz - xuddi baron Münxauzen o'zini botqoqdan chiqarganidek.
4-qadam
Filmlarga, bazmlarga va boshqa ko'ngilochar tadbirlarga do'stona taklifnomalarni rad qilmang. Agar bu hayotdan zavq olish uchun eng yaxshi vaqt emas deb hisoblasangiz, yanglishasiz. Endi siz tashvishlar yukini tashlab, bo'shashishingiz va chalg'itishingiz kerak.
5-qadam
Turli xil sport bo'limlariga borishni boshlang, qiziqarli kurslarga yoziling, o'zingiz uchun sevimli mashg'ulot toping. Xafa fikrlar uchun imkon qadar oz vaqt bo'lish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
6-qadam
Do'stlaringiz va tanishlaringiz bilan imkon qadar kamroq ajralish haqida og'riqli mavzu haqida suhbatlashing. Yaqiningiz yoki psixologingiz bilan gaplashish, albatta, mumkin va hatto ba'zida zarurdir, lekin bu faoliyatni biron bir sevimli mashg'ulotga aylantirmang, doimiy ravishda yig'lashingiz mumkin bo'lgan "yelek" izlamang.
7-qadam
Ijobiy dunyoqarashni tanlang: qayg'uli melodramalarni tomosha qilmang va baxtsiz sevgi haqida she'rlar va romanlarni o'qimang, g'ayriinsoniy azob-uqubatlarni kultga aylantirgan melankolik odamlar bilan muloqot qilmang. Sizning hayotingizda yomon kayfiyatni keltirib chiqaradigan har qanday narsani yozib oling.
8-qadam
Agar vaziyat haddan oshib ketgan bo'lsa va doimiy melankoliya, depressiya bilan kurasha olmasligingizni his qilsangiz, sizda o'z joniga qasd qilish haqida o'ylar paydo bo'ladi - psixoterapevtdan yordam so'rang. U siz bilan bir xil muammoga duch kelgan odamlardan tashkil topgan reabilitatsiya guruhiga yozilishingizni maslahat berishi mumkin. Shuningdek, mutaxassis sizga individual psixoterapiya mashg'ulotlarini tayinlashi mumkin, shundan keyin siz yana hayotdan zavq olishni o'rganasiz va undan faqat ijobiy voqealarni kutasiz.
