Agar er-xotin tinchgina ajrashsa ham, ajralishdan keyingi davr psixologik jihatdan ancha qiyin. Qanday qilib siz undan obro'-e'tibor bilan omon qolishingiz mumkin, depressiyaga tushib qolmaslik va o'ylamas harakatlar qilmaslik kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ajralishdan so'ng darhol o'zingizga tajriba uchun vaqt ajrating, ularni cho'ktirmang, his-tuyg'ularingiz bo'shashsin. Stressli holatlar turli yo'llar bilan yengillashtiriladi. Kvartiradagi mebellarni qayta tartibga solish orqali salbiyni tashlasangiz, sizga osonroq bo'lishi mumkin. Yoki sobiq turmush o'rtog'ingizni eslatib turadigan narsalarni ko'zdan olib tashlang.
2-qadam
Joy o'zgarishi kimgadir yordam beradi. Siz boshqa shaharga yoki faqat o'rmonga, tabiatga borishingiz mumkin. Yangi joylar mungli fikrlardan chalg'itadi, yorqin taassurotlar qoldiradi. Va tabiat tinchlanib, tinchlantiradi.
3-qadam
Agar ushbu parametr sizga mos kelmasa, bir necha oqshomni uy sharoitida o'tkazishga harakat qiling. Yoqimli hid bilan hammom qiling, sevimli musiqangizni tinglang, yaxshi film tomosha qiling. Faqat stulga o'tir, adyolga o'ralgan holda, hech narsa haqida o'ylamay, dam ol.
4-qadam
O'zingizni muloqot qila olishingizni his qilganingizda, qarindoshlaringizga, do'stlaringizga, hamkasblaringizga qo'ng'iroq qiling. Ulardan hamma narsa haqida so'rang, o'zingiz haqingizda gapiring, albatta, uzoqqa bormang. Hamkasbingizning muammolarini chuqur o'rganing, lekin chin dildan, yurakdan. Agar iloji bo'lsa, so'zda yoki ishda yordam bering.
5-qadam
Endi bo'sh vaqtingiz ko'proq, uni o'zingiz uchun foyda bilan mazmunli o'tkazing. Raqs klubi, suzish havzasi, tanani shakllantirish uchun ro'yxatdan o'ting. O'zingizni oshpazlik san'atida namoyon eting, uzoq vaqt unutilgan kashtado'zlikni tugating, moda libosini tiking.
6-qadam
Albatta, ajralishdan keyin stress uchun davo - bu bolalar, ular bilan muloqot. Yurish, o'ynash, beshik qo'shiqlarini kuylash, kino, muzeylar, kafelar, o'yinchoq do'konlariga boring. O'zingiz uchun xarid qilishni unutmang. Agar xohlasangiz, soch turmagingizni yoki hatto rasmingizni o'zgartiring.
7-qadam
Ruhiy jarohatlarning ajoyib davolovchilari uy hayvonlari. Ularga g'amxo'rlik qiling, ularni silang, bag'ishlangan itning ko'zlariga qarang, shinam mushuk pusini tinglang. Va bu siz uchun osonroq, quvonchli bo'ladi.
8-qadam
Agar vaqt o'tib ketsa va hamma narsa qora rangda ko'rinsa, mutaxassis bilan bog'laning. Psixolog yoki psixoterapevt sizni depressiyaning qorong'i tubsizligidan chiqib ketishingizga mohirona yordam beradi.
