Kuchli faollik, doimiy ish va hayotning aqldan ozgan templari sharoitida o'z vaqtida va to'g'ri dam olishga qodir bo'lish juda muhimdir. Aks holda, sizni charchash, doimiy charchoq sindromi, og'ir stress va depressiya sizni engib o'tishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Spirtli ichimliklarni stressni kamaytiruvchi vosita sifatida ishlatishni unuting. Ichish sizga chinakam dam olishga yordam bermaydi. Alkogolli ichimliklar kuchli depressantlar ekanligini unutmang. Kuchli stress sharoitida ulardan foydalanish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Haqiqiy dam olish uchun ko'plab xavfsiz vositalar mavjud.
2-qadam
Sizning his-tuyg'ularingiz uchun chiqish joyini toping. Agar o'tgan kun sizga juda ko'p salbiylik keltirgan deb hisoblasangiz, uni o'zingiz ichida yig'mang va salbiy his-tuyg'ularni cheklamang. Qiziquvchan ko'zlardan yashirinib, bir nechta plastinani qichqiring yoki sindiring. Tuyg'ularni ozod qilishning yanada madaniyatli usullari mavjud: sport zalida musht sumkasini urish, yugurish, karaokeda samimiy qo'shiq aytish yoki ikki soat davomida raqsga tushish. Tanangizni faol harakatga keltiring.
3-qadam
Oddiy, takrorlanadigan ishlarga o'ting. Bu kvartirani tozalash, choyshabni dazmollash, bayramona xizmatni tozalash, shkafdagi narsalarni tartibga solish bo'lishi mumkin. Bunday harakatlar juda tinchlantiradi va tasalli beradi. Bundan tashqari, ular so'zsiz amaliy foydalanishga ega. Bu toza kvartira va atrofida buyurtma.
4-qadam
Yaxshi musiqa tinglang. O'zingizning sevimli treklaringiz uchun ma'naviy yordam so'rang yoki yangi ijodkorlarni kashf eting. Sizga folklor yoki mumtoz musiqa, blyuz yoki jaz, mamlakat yoki romantikadan, rap, pop yoki rokdan biron bir narsa yoqishi mumkin. Asosiysi, musiqa kuchli ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va sizning didingizga mos keladi.
5-qadam
Yaxshi, hayotni tasdiqlovchi filmni tomosha qiling. Bu sizni hayotning mazmuni haqida o'ylashga majbur qiladigan ajoyib, engil komediya yoki drama bo'lishi mumkin. Asosiysi, syujet sizni optimistik kayfiyatda tashkil etadi. "Amelie", "Hayot go'zal", "Har doim" Ha "deb ayting, 1 + 1 va boshqa klassik va zamonaviy kinematografiya asarlari sizga dam olishga yordam beradi. Jangovar filmlar, yangiliklar byulletenlari yoki jinoyatlar haqidagi voqealarni ko'rishdan saqlaning. Aytgancha, ommabop e'tiqodga zid ravishda dahshatli filmlar sizga stressni engishga yordam beradi. Ularni tomosha qilish paytida kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirish orqali siz to'plangan salbiy narsalardan xalos bo'lasiz. Asosiysi, syujet iloji boricha ishonib bo'lmaydigan bo'lib, film dahshatli ertak sifatida qabul qilinadi.
6-qadam
O'zingizni kurort bilan ta'minlang. Chiroqlarni xiralashtiring, xushbo'y shamlarni yoqing va o'zingizni massaj qiling. Divanga bemalol o'tirib, bir qo'lingizning kaftidan bo'yin va elkangizning orqa tomoniga massaj qilish uchun foydalaning. Keyin boshqa tomonda hamma narsani takrorlang. Kaftingizni ishqalang, har bir barmog'ingizni navbat bilan navbat bilan ikki qo'lingizda, so'ngra kaftning yuzasida yoying. Oyoqlaringizni cho'zing. Barmoqlaringiz bilan boshingizni massaj qiling. Bunday manipulyatsiyalardan so'ng o'zingizni yaxshi his qilishingizga kafolat beriladi. Eng asosiysi, shoshilmang va massaj uchun kamida yigirma daqiqa vaqt ajrating.
