Deyarli barcha taniqli faylasuflar tana va ruhning birligi haqida gapirishdi, deyarli barcha psixologlar gapirishadi va bilishadi, ammo deyarli barcha shifokorlar jim. Insonning ruhiy holati yoki kayfiyati uning jismoniy holatiga, sog'lig'iga va, tabiiyki, uning hayoti davomiyligi va sifatiga ta'sir qiladi. Ko'pgina kasalliklar orqaga chekinishi va hayot eng yorqin ranglarga bo'yalishi uchun, ba'zida siz faqat aqliy munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak.
Yomon kayfiyat sabablarini topish
Muammo odamni kemirganda, ijobiy munosabatni saqlab qolish qiyin. Ruhdagi uyg'unlikni saqlab qolish va kayfiyatni o'zgartirish uchun hissiyotlarning asl sababini topish va uni yo'q qilishga harakat qilish kerak. Agar yaqinlaringiz bilan bo'lgan kelishmovchiliklar tufayli kayfiyat yomonlashgan bo'lsa, hayotga nisbatan turli xil qarashlarga qaramay, mavjud vaziyatni muhokama qilishingiz va sulh tuzishingiz yoki ushbu kelishmovchiliklar tufayli aloqa ma'nosiz bo'lsa, buzishingiz kerak. Agar xo'jayinlar tanbeh berishgan bo'lsa, kamchiliklarni bartaraf etish yoki agar u faqat salbiy his-tuyg'ularga olib keladigan bo'lsa, ishdan ketish kerak.
Agar siz muammoni echimsiz qoldirsangiz, aybdorlik hissi, g'azablanish yoki boshqa buzg'unchi tuyg'ularni uzoq vaqt davomida saqlasangiz, psixosomatik kasalliklarga duch kelishingiz mumkin. Ba'zi kasalliklar (masalan, saraton kasalligi yoki oshqozon yarasi) aynan manfiy ruhiy holat ta'sirida shakllanishi uzoq vaqt isbotlangan.
Tashqi yordamchilar
Ma'lumki, inson tanasida ma'lum bir sharoitda hosil bo'lgan va ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan o'ziga xos "baxt gormonlari" mavjud. Umuman olganda, ular tanada tabiiy ravishda ishlab chiqarilishi kerak, ammo siz bu jarayonni tezlashtirasiz yoki ta'sirni kuchaytirasiz.
Endorfinlar (xuddi shu gormonlar) odatda adrenalin bilan birga ishlab chiqariladi, bu esa o'z navbatida jismoniy kuchdan keyin paydo bo'ladi. Shunga ko'ra har qanday sport, yugurish, rolikli konkida uchish yoki velosipedda yurish kayfiyatni yaxshilaydi. Ertalab quvvatni ijobiy va kuch bilan to'ldirish uchun har kuni boshida mashq bajarish maqsadga muvofiqdir.
Maxsus ovqat "ichki baxt" ning rivojlanishiga ham ta'sir qiladi, ammo siz unga suyanmasligingiz kerak. Aks holda, ortiqcha funt bir necha daqiqalar, kunlar yoki hatto oylarni etkazib berishi mumkin. Ammo ba'zida banan pirogi yoki shokolad barini iste'mol qilish orqali kayfiyatingizni yaxshilash juda foydali. Apelsin, sabzi, pishloq, dengiz maxsulotlari, selenga boy bo'lgan tuxum va sabzavotlar (ismaloq, qushqo'nmas) ham kayfiyatni ko'tarishda foydalidir.
Vaqtincha bo'lsa ham, har bir insonning ruhiy kayfiyatini yaxshilashning o'ziga xos yo'llari bor: kimdir uchun bu sevimli filmni tomosha qilish, boshqalari uchun - kitob o'qish yoki she'r yozish, kimdir xafagarchilik paytida parkda sayr qilishni yaxshi ko'radi, boshqalari - borish do'stlar bilan ziyofatga.
Ichki ish
Ichki o'zgarishlarni o'z ichiga olgan usullar eng samarali hisoblanadi. O'z ustida ishlash quvonchni bir zumda qabul qilishni emas, balki uzoq muddatli natijani belgilaydi, garchi bu ba'zan bir xil darajada muhim bo'lsa.
Har kuni ertalabni ijobiy tasdiqlar bilan boshlash juda muhimdir. O'zingizni ijobiy tomonga dasturlash har bir yangi kunda haqiqatan ham yaxshi narsani sezishga yordam beradi. Ushbu tasdiq yoki bayonotlar juda boshqacha bo'lishi mumkin: "Men yaxshiman", "Bugun juda yaxshi kun", "Men eng jozibali va jozibali odamman", "Bugun men mo''jizani ko'raman" va boshqalar.
Aqliy pasayish paytlarida siz hayotning yorqin daqiqalarini, haqiqiy kulgili epizodlarni yoki filmlardagi sahnalarni eslashingiz mumkin. O'zingizda depressiv fikrlarni o'stirmaslik, balki ulardan xalos bo'lishga harakat qilish muhimdir.
Ba'zan kayfiyatingizni ko'tarish uchun tabassum kifoya qiladi. Hissiyotlarning o'ziga xos nazariyasi mavjud, unga ko'ra odamlar jilmayishadi, chunki ular buni kulgili deb bilishadi, lekin jilmaygani uchun kulgili. Bu haqiqatmi yoki yo'qmi, buni o'zingizning tajribangizdan bilib olishingiz mumkin.
Barcha halokatli his-tuyg'ularni engish uchun vaziyatni yoki ma'lum bir odamni qabul qilishni va qo'yib yuborishni o'rganish muhimdir. Bir vaqtlar kimdir xafa bo'lgan - siz qo'yib yuborishingiz kerak. Kimdir sizning hayotingizni tark etdi - siz qabul qilishingiz kerak. Yuzinchi marta, siz boshqacha yo'l tutgan bo'lar edingiz, deb o'ylab, voqealar rivoji haqida o'ylab, o'tmishni vaqt mashinasisiz o'zgartirishga urinib, mantiqsiz vaqtni behuda sarflaysiz. Agar biror narsani tuzatishga qodir bo'lsangiz, harakat qilishingiz kerak. Hech narsani tuzatib bo'lmaganda, tashvishlanish allaqachon ma'nosizdir. Hayot aslida juda oddiy va unga osonroq bog'lanishingiz kerak.
Hazil tuyg'usi voqelikni adekvat idrok etish uchun eng muhim shaxsiy fazilatlardan biridir. O'zingizga kulish, dam olish uchun hazillashish, hech kim kutmagan paytda g'ayrioddiy narsa qilish har doim foydalidir.
