Haddan tashqari tajovuz istalmagan shaklda tarqalishi mumkin: isteriya, zo'ravonlik harakati, janjal. Uning kontsentratsiyasini kamaytirishni va o'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning haddan tashqari tajovuzkorligingiz, avvalambor, sizga xalal berishini unutmang. Arzimagan narsaga o'girilib, sodir bo'layotgan narsalarga adekvat munosabat bildiradigan va doimo g'azablanadigan odam nafaqat bir kun yolg'iz qolish xavfini tug'diradi, balki bu halokatli hissiyotlarga ham duchor bo'ladi. Bundan tashqari, agar tajovuz va uning chiqishi nazorat qilinmasa, vaziyat vaqt o'tishi bilan yanada yomonlashadi.
2-qadam
O'zingizning tajovuzkorligingizdan samarali usullarni qidiring. Aslida, bu bir xil energiya, shuning uchun uni o'zingizning manfaatingiz uchun ishlating. Siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz mumkin, masalan, sport yoki tozalash. Shunday qilib, siz bir vaqtning o'zida o'zingizning raqamingizni yoki uyingizning holatini yaxshilash va tajovuzkorlikni kamaytirish uchun harakat qilasiz.
3-qadam
Zerikarli omillarni olib tashlash orqali agressivlikni kamaytirish mumkin. Ba'zida bu stressli holat tashqi omillarga javobdir, masalan, doimiy jismoniy noqulaylik his qilsangiz. Agressiya charchoq va ortiqcha ish natijasi bo'lishi mumkin. Sekinlashing, juda ko'p ish qilmang. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, ovqatlanish sifati va uxlash davomiyligiga e'tibor bering. O'zingizni yoqimli narsalar bilan o'rab oling va qanday oddiy quvonch sizga zavq keltirishini o'ylab ko'ring.
4-qadam
Agressivlik psixologik bezovtalikning natijasi ham bo'lishi mumkin. Ehtimol, hayotingizning bir yoki bir nechta sohasidagi ishlar holati sizni qoniqtirmaydi. Ularning yuki sizni aqldan ozdirmasdan oldin to'plangan muammolarni hal qilishga harakat qiling. Agar sizga mos kelmasa, turmush tarzingizni o'zgartiring. Ehtimol, siz o'zingizning ishingizdan zerikdingiz va aynan shu narsa sizning kunlik bezovtalanish manbaingizdir. O'zini namoyon etishda samarali vositaga ega bo'lish shart. Bu ish yoki sevimli mashg'ulot bo'lishi mumkin. Energiya yo'naltirilishi mumkin bo'lgan ob'ektsiz, odam yuqori tajovuzdan aziyat chekishi mumkin.
5-qadam
Tashqi tajovuzkorlik dozasini cheklang. Bu jinoyatlar to'g'risidagi hisobotlarni va jangovor filmlarni tomosha qilish, ba'zi kompyuter o'yinlari haqidagi sevimli mashg'ulotlar, juda og'ir musiqalarni tinglash uchun qo'llaniladi. Agar siz yuqorida aytib o'tilganlardan birini yaxshi ko'rsangiz, o'zingizning tajovuzkorligingizning o'sishiga hissa qo'shishingiz mumkin. Keyinchalik ijobiy, tinch to'lqinni sozlang.
6-qadam
O'zingiz ustida ishlang. Siz uchun xolislik, bag'rikenglik va hazil tuyg'usi kabi fazilatlarni rivojlantirish muhimdir. Mojarolardan qoching. Og'zingizdan qattiq so'z chiqmasdan oldin o'zingizni to'xtating. Agar usullarning hech biri sizga foydali bo'lmasa, siz dori-darmonlarga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Biroq, bu faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi kerak.
