Miyamizning imkoniyatlari cheksizdir, shuning uchun biz ularni rivojlantirishimiz, ongimizning yangi funktsiyalarini kashf etishimiz, ba'zi hodisalar va hodisalarni anglash chegaralarini kengaytirishimiz mumkin. Miyani kuchaytirishga yordam beradigan ko'plab texnikalar mavjud. Ulardan ba'zilari quyida keltirilgan.
1. Sport bilan shug'ullaning
Olimlar uzoq vaqtdan beri jismoniy mashqlar miya hujayralari sonini ko'paytirishga yordam beradi, shu sababli xotira va aqliy qobiliyatlarni yaxshilaydi. Haftada 3-4 marta mashq qilish kifoya, va siz tez orada mashg'ulotlar samarasini sezishingiz mumkin: siz o'zingizning qobiliyatingizga ko'proq ishonasiz, xotirangiz yaxshilanadi va fikrlash jarayonlari tezlashadi.
2. qiziquvchan bo'ling
Hayotning bitta sohasi bilan cheklanib qolmang, sizni o'rab turgan hamma narsani bilib oling, yangi narsalarni kashf etishga qiziqing.
3. Klassik musiqa tinglang
Olimlar klassik musiqa miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatishini isbotladilar. Tabiiy tovushlar sizni yaxshi his qiladi, ishingizda diqqatni jamlaydi va ongingizni oshiradi.
4. Ovqatni ortiqcha iste'mol qilmang
Ko'p miqdorda ovqat iste'mol qiling, ammo kaloriya miqdori yuqori emas. Siz o'zingizga ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini rad etmasligingiz kerak, lekin siz ham ortiqcha ovqatlanishingiz shart emas. Ortiqcha ovqatlanish nafaqat ruhiy jarayonlarni buzadi, balki umuman ish faoliyatini pasaytiradi.
5. Sizning tanangiz talab qiladigan darajada uxlang
Har birimiz turli xil biologik ritmlarga egamiz, shuning uchun har birimiz uxlashimiz uchun har xil soatni talab qilamiz. Har kuni bir vaqtning o'zida yotish va turish bilan dam olish uchun eng yaxshi vaqtni toping.
6. Ish joyingizni tozalang
Xaotik ish joyi samaradorlikka salbiy ta'sir qiladi. Ish muhitingizni tartibga keltiring, shunda miyangiz tezroq ishlaydi.
7. Hamma narsani istak bilan bajaring
Ishingizdan zavqlaning, unga qoyil qoling. Bu sizga nafaqat mahsuldorligingizni oshirishga, balki hayotda muvaffaqiyatga yo'l ochishga imkon beradi.
8. Ijobiy fikrlashga mashq qiling
Ijobiy fikrlar hech qachon taslim bo'lishga yo'l qo'ymaydi. Siz har doim hayotingizda biror narsani o'zgartira olasiz, bilimingizning yangi ufqlarini ochasiz.
9. Qaydlarni yozib oling
Bu miyaning ajoyib stimulyatsiyasi bo'lib, u sizga aniq narsalarga e'tiboringizni qaratish, turli xil ma'lumotlarni yaxshiroq yodlash, o'zingizni va harakatlaringizni boshqarish imkonini beradi.
10. O'ynashga vaqt ajrating
Yoshingiz qancha bo'lishidan qat'i nazar, har qanday yoshda o'ynashingiz mumkin va kerak. Bu nafaqat odatdagidan chalg'itishga, balki fikrlash jarayonlarini kengaytirishga imkon beradi.
