Ba'zi odamlar juda kuchli tashvishlarga duch kelishadi, ba'zida bunga yaqin kelajakdagi voqealar sabab bo'ladi. Hatto suhbatdosh bilan suhbatlashayotganda ham odam bunday tuyg'uni boshdan kechiradi: u so'zlar bilan aralashib ketadi, ko'zlariga qarashdan qo'rqadi. Albatta, bu bilan shug'ullanish kerak va qanchalik tezroq yaxshiroq bo'lsa, chunki bunday tajribalar sog'likka juda salbiy ta'sir qiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga yanada ishonchli bo'ling. Buning uchun siz o'zingizni ruhingizda yanada ulug'vorroq his qilishingiz kerak. Suhbatdoshga "boshqa tomondan" qarang - sizning oldingizda xuddi siz kabi bo'lgan odam farq qilmaydi, shuning uchun nima uchun siz undan qo'rqishingiz kerak va shu bilan hayajonlanishni keltirib chiqarasiz.
2-qadam
Ma'lumki, odam ma'lumotni bilmaslik hayajonini boshdan kechiradi. Maktab vaqtini eslang, siz doskaga chaqirilganingizda va materialni bilmaganingiz uchun xavotirga tushgansiz. Agar suhbatdoshingiz bilan suhbatingiz nimada bo'lishini bilsangiz, bilimingizni mustahkamlang, shuningdek, raqibingiz haqida ma'lumot to'plashingiz, shu bilan "qurollanishingiz" mumkin.
3-qadam
Sizni tashvishga soladigan narsa haqida o'tirib, o'ylab ko'ring. Aniqroq va to'g'ri javob olish uchun qog'ozni oling va to'rtta ustunga qo'ying. Birinchisida sizni qo'rqitadigan narsani yozing, masalan, ahmoqona ko'rinadi. Ikkinchisida sizning qo'rquvingiz sabab bo'lishi mumkin deb o'ylagan dahshatli oqibatlarni ko'rsating. Oldingi qismda siz kutgan natijalarni yozing (neytral). So'nggisida suhbatingizning eng yaxshi natijasini ko'rsating. Shundan so'ng, hayajon puchga chiqadi, chunki siz barcha mumkin bo'lgan variantlarni taqdim qildingiz.
4-qadam
Xavotirga qarshi kurashish uchun, masalan, suhbat paytida psixologlar o'zingizni chimchilashni, ya'ni o'zingizga zarar etkazishni, shu bilan hayajonli fikrlardan chalg'itishni maslahat berishadi va ongning ravshanligi yanada aniqroq bo'ladi.
5-qadam
Yoga va meditatsiya bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar orqali siz tinchlik va totuvlikni topasiz. Qoida tariqasida, bu holatda hayajon tezda yo'qoladi.
6-qadam
Agar sizning hayajoningiz biron bir jamoat nutqi bilan bog'liq bo'lsa, avvalgi kecha oynangiz oldida uyda nutqingizni yaxshilang. Amalga oshirishdan oldin, ozgina nafas oling, o'zingizni chalg'iting. Va tinglovchilar bilan gaplashayotganda, yolg'iz ekanligingizni ko'rsatib qo'ying.
