Ruh eng yaxshi his-tuyg'ularga duchor bo'lmaganda, o'zini boshqarish qiyin. Noqulaylikning oqibatlari ko'pincha ishdagi muammolar va qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lgan do'stlar va yaqinlar bilan janjallashishdir. Bunday muammolarga duch kelmaslik uchun siz tajovuzni qanday bostirishni o'rganishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, esda tuting: tajovuzni cheksiz ushlab turish mumkin emas. Ammo bunga nima sabab bo'lganini aniqlash mumkin. Hayotingizni tahlil qiling. Siz qachon kuchaygan tajovuzkorlikni payqay boshladingiz, uni nimaga undashingiz kerak? Oiladagi muammolar, moliyaviy qiyinchiliklar, amalga oshmagan ambitsiyalar, charchoq - bularning barchasi odamni tanib bo'lmaydigan qilib qo'yishi mumkin. Muammoning ildizini aniqlash va uni tuzatish bilangina siz to'laqonli hayotga qaytasiz. Agar hozirda buning iloji bo'lmasa, o'z munosabatingizni qanday o'zgartirishni o'ylab ko'ring.
2-qadam
Sizning ahvolingiz haqida yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. O'zingizning his-tuyg'ularingizni jilovlash qanchalik qiyinligini tushuntiring, o'tmishdagi tushunmovchiliklar uchun uzr so'rang. Ehtimol, birgalikda siz tajovuzni keltirib chiqaradigan vaziyatni o'zgartirish yo'lini topasiz. Oilangiz va do'stlaringizning ko'magi sizga bo'lgan ishonch tuyg'usini uyg'otadi va biz birgalikda boshdan kechirgan qiyinchiliklar faqat munosabatlarni mustahkamlaydi.
3-qadam
Agressiya uchun xavfsiz vositani toping. Sinab ko'rilgan vosita - bu jismoniy mashqlar. Suzishni, ertalab yugurishni yoki toshga chiqish kabi g'ayrioddiy sport turlarini o'rganishni boshlang. Jang san'ati bo'limiga yoziling. Ularning muhim qismi nafaqat tanani, balki ruhni boshqarishga yordam beradigan nafas olish mashqlari. Shuningdek, yangi xobbi sizni bezovta qiladigan muammolardan chalg'itadi.
4-qadam
Tuyg'ularingizni ifoda eting. Baqir. Ammo do'kondagi hamkasbida yoki sotuvchisida emas, balki baqirish mumkin va zarur bo'lgan joyda. Agar odatda Motsart yoki Betxovenni tinglasangiz ham, rok kontsertiga boring. Xokkey o'yiniga tashrif buyuring va tribunadagi eng baland ovozda cheerlid bo'ling. Biroq, sizning his-tuyg'ularingiz faqat ijobiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Ularni atrofingizdagi odamlarga qaratmang. Psixologlar ham ushbu mashqqa maslahat berishadi: kechqurun temir yo'lga boring va yo'llar yonidagi eng yaqin ko'prik ostida turing. Poyezd o'tayotganda, xohlagancha baland ovozda baqiring. G'ildiraklarning shovqinida siz ovozingizni eshitmaysiz va o'zingizni yanada erkin his qilasiz va kechqurun zulmat sizni qiziquvchan ko'zlardan yashiradi.
5-qadam
Psixologga murojaat qiling. Mutaxassis hayotga yangi burchakdan qarashga va muammoning eng yaxshi echimini topishga yordam beradi. Umidsiz vaziyatlar yo'qligini unutmang. Bundan tashqari, g'ayritabiiy tajovuz depressiya alomati bo'lishi mumkin, bu mashhur e'tiqodga zid ravishda jiddiy kasallik bo'lib, ta'til bilan emas, balki dori-darmon bilan davolanadi.
