Ayollar va qizlarga ozish juda qiyin, ammo ozg'inligini uzoq vaqt saqlab qolish bundan ham qiyinroq. Hech qanday parhez xato va uzilishlarsiz yakunlanmaydi, shundan so'ng tushirilgan kilogramm tezlashtirilgan kuch bilan qaytishni boshlaydi. Shuning uchun, qo'shimcha funt bilan jangovar yo'lga chiqish, bo'shashmaslik va parhezga rioya qilishni davom ettirish juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz bir juft o'lchamdan mahrum bo'lgach, shkafni to'liq yangilashga qaror qilsangiz, mazali pirojnoe yoki pirojnoe haqida fikrlar paydo bo'lmaydi. Bunday holda, sizni ochlik hujumidan keyin bu ulug'vorlikni tortmaslik qo'rquvi to'xtatishi mumkin. Eng qiyin daqiqalarda, sizga bir necha tomchi lavanta yog'i yoki motherwort choyi yordamga keladi.
2-qadam
Agar o'zingizni mazali, ammo juda yuqori kaloriyali ovqat bilan ovutmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni chalg'itishga harakat qiling va sog'liq va tana foydalari uchun o'zingizni qiling. Dengiz tuzi yoki aromatik ko'pik bilan iliq hammomga chiqing, shamlarni yoqing va ingichka go'zallarning yarim yalang'och tanalari porlayotgan moda jurnallarini varaqlang. Teringizni, po'stingizni yoki niqobingizni massaj qiling. Bunday protseduralardan so'ng siz o'zingizning raqamingizni qandaydir sendvich yoki kartoshka bilan buzganingiz uchun afsuslanasiz.
3-qadam
O'zingiz uchun odatiy ovqatlanish zavqini o'rnini bosadigan zavqlarni topishga harakat qiling. Bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish, tez-tez yurish, qo'l san'atlari, uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish, yaqinlaringiz yoki bolalaringiz bilan muloqot qilish mumkin. Mussli bar, quritilgan mevalar yoki yong'oqlarni hamyoningizda tuz va shakarsiz olib boring. Agar shawarma yoki gamburger do'koniga sizni to'sib bo'lmaydigan kuch jalb qilsa, bu sizga yordam beradi. O'zingizni to'xtating va hamyoningizga ozgina ovqat olib qo'ying.
4-qadam
Televizor yoki kompyuter oldida ovqat yemang, chunki hozirgi paytda inson miyasi shunchaki ovqatni singdirish jarayonidan chalg'itmoqda. Natijada oshqozon to'yinganligi to'g'risida signal juda kechikish bilan birga keladi, chunki siz ovqatni deyarli chaynamasdan, uning ta'mini sezmasdan va hidni yutmasdan yutasiz. Stolda ovqatlaning va oldida sizning tushlik va ishtahangizni aks ettiradigan oyna bo'lishi maqsadga muvofiqdir. O'zingizga tashqi tomondan qarang.
5-qadam
Ovqatlanishdan yigirma daqiqa oldin bir stakan iliq suv iching, shunda ortiqcha ovqatlanmaysiz, chunki to'yish xayoli paydo bo'ladi. Oshxonadagi idishlarni o'zgartiring, plitalar kichik diametrli bo'lishi kerak. Bu sizni ozroq ovqatlantiradi va oshqozoningizni ozroq ovqat bilan to'ldiradi. Tuz kamroq yoki umuman yo'q.
