Ko'pincha odamlar katta auditoriya oldida chiqishlari kerak bo'lgan odamlar bor. Bu o'qituvchilar, siyosatchilar, rassomlar va boshqalar. Biror kishi ijro etayotganda hayajonlanishni boshdan kechirishi bilan taniqli narsa yo'q. Ammo, agar u allaqachon fobiya (jamoatchilik qo'rquvi) ga aylanib qolsa, u bilan kurashish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qunt bilan tayyorlang. Tayyorgarlik uchun qancha vaqt ajratsangiz, ijro paytida o'zingizni shunchalik ishonchli his qilasiz. Hisobotingiz uchun qiziqarli material topishga harakat qiling. Shunda siz jonli ravishda bilimlarni baham ko'rishga va o'z qo'rquvingizdan chalg'itishga tayyor bo'lasiz. Kirish so'zlariga alohida e'tibor bering, chunki ko'pincha odam birinchi iboralarni ishonch bilan aytgandan keyin hayajon yo'qoladi.
2-qadam
Mashq qilishni unutmang. Formulyatsiya qilingan fikrlarning to'g'riligini his qilish va qaysi fikrlarni aniq aytish qiyinligini tushunish uchun nutqingizda gapiring. Haqiqatga iloji boricha yaqinroq mashq qilishga harakat qiling. Tinglovchilar sizning qaysi tarafingizda bo'lishini, qanday joylashishingizni, mikrofondan foydalanishingiz kerakmi, uni qo'lingizda ushlab turasizmi va hokazolarni tasavvur qiling. Bularning barchasi oldindan spektakl atmosferasini his qilishingizga yordam beradi.
3-qadam
Yordam so'rang. Agar taqdimotingizning mazmuni va amaliyligi to'g'risida ishonchingiz komil bo'lmasa, vakolatli odamdan sizni tinglashini so'rang. Agar bu bajarilmasa, ishonchsizlik hayajonli qo'rquvga aylanadi, bu asossiz bo'lishi mumkin va faqat o'zingizning tanqidingiz sabab bo'lishi mumkin. Shuningdek, sizning maslahatchingiz nutqni tinglovchilar qabul qilishi oson bo'lishi uchun nimani yaxshilashingiz mumkinligini taklif qilishi mumkin.
4-qadam
Tajriba to'plang. Qanchalik tez-tez ijro qilsangiz, shunchalik qo'rquvni his qilasiz. Shuning uchun, jamoat oldida so'zlash takliflarini rad etish o'rniga, qo'rquvingiz ustidan chiqing va rozi bo'ling. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning e'tiboringizni qo'rqishingizga yoki qo'rqmasligingizga qaratmaganligingizni sezasiz.
5-qadam
Xavotir alomatlarini izlang va ularga qarshi kurashing. Ba'zilar hayajondan tezda gapirishni boshlaydilar, yoki ovozlarida titroq paydo bo'ladi, boshqalari qo'llari bilan nima qilishni bilmaydilar va konvulsiv ravishda ular bilan bir narsaga tegishadi, boshqalari esa tez-tez nafas olishni boshlaydilar. Sizning vazifangiz tashvish sizning holatingizda qanday namoyon bo'lishiga e'tibor berishdir va keyingi safar gaplashganda qo'rquv belgilaridan birini engib o'tishga e'tibor bering. Shunday qilib, siz qayta-qayta o'zingizni boshqarishni o'rganasiz va omma oldida so'zlash qo'rquvi nima ekanligini unutasiz.
