Ba'zi odamlar jamiyatda bo'lishdan juda qo'rqishadi; odamlar bilan muloqot qilishda ular qo'rquv, vahima va bezovtalikni boshdan kechirishadi. Psixologlar buni qo'rquvning namoyon bo'lishi - ijtimoiy tashvish deb atashadi. Ushbu kasallik bilan odam boshqalarning fikriga juda bog'liq, u boshqalarning ko'zlarida ahmoq, kulgili ko'rinishdan, noto'g'ri tushunishdan va masxara qilinishdan qo'rqadi. Ushbu fobiya bilan kurashish juda zarur, chunki bu uning namoyon bo'lishi odamga to'liq hayot kechirishga imkon bermaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'tirib, qanday tashvishlar sizni bu tashvish holatiga undashi haqida yaxshilab o'ylang. Barcha salbiy fikrlarni kuzatib borishingiz kerak. Masalan, boshqalar sizni qiziqmas va zerikarli deb bilishadi deb o'ylaysiz. Buning sababini o'zingizdan so'rang. Ehtimol, siz o'zingiz xohlagan darajada ko'p qirrali emassiz. Shunday qilib, kitoblaringizni oling. Yoki ehtimol siz zerikarli deb o'ylaysiz. Javobni topgandan keyin yana savol bering - muammoni yo'q qiling.
2-qadam
Aloqa qobiliyatlarini rivojlantirish. Buning uchun suhbatdoshni topish uchun o'zingizni haddan tashqari oshirib, ko'chaga chiqishingiz shart emas va hozir buni deyarli qilolmaysiz. Tanishuv saytida yoki suhbatda ro'yxatdan o'ting, qoniqarli darajada suhbatlashing va juda kerakli ijtimoiy ko'nikmalarni oling.
3-qadam
O'z qadringizni ko'taring, o'ziga ishongan bo'ling. Buning uchun siz harakat qilishingiz kerak. Biror narsani oling va bajaring. Agar u birinchi marta ishlamasa, tushkunlikka tushmang va undan ham ko'proq taslim bo'lmang. Har bir inson xato qilishga haqli ekanligini tushunib oling. Shuni yodda tutingki, siz haqiqatan ham tushunadigan ishni tanlashingiz kerak.
4-qadam
Odamlardan qo'rqishni engish uchun ba'zi psixologlar tashvishlanish holatini qo'zg'atishni maslahat berishadi, xuddi "ular takozni takoz bilan urib tushiradilar" degan gapga o'xshaydi. Kafega, kinoteatrga, ya'ni odamlar ko'p bo'lgan joyga boring. Shuningdek, muddati o'tgan tovarlarni supermarketga qaytarib berishga urinib ko'rishingiz mumkin, ya'ni turli xil holatlarda psixikangizni sinab ko'rishingiz kerak.
5-qadam
O'zingizning uyatchanligingizni bir marta engib chiqing, o'zingizni tanqid qilmang va bundan ham ko'proq sizni kulgili deb o'ylamang. To'g'ri ekanligiga amin bo'lmasangiz ham, har doim o'z nuqtai nazaringizni ayting. Esingizda bo'lsin: barcha odamlar xato qilishga haqlidirlar!
6-qadam
So'nggi chora sifatida psixologga tashrif buyuring, u turli xil usullardan foydalangan holda sizning qo'rquvingizni "olib chiqadi", so'ngra uni "yo'q qiladi".
