Diqqatni jamlash ishni yaxshiroq va tezroq bajarishga yordam beradi. Sizni chalg'itganda, siz o'zingizning ishingiz to'xtatilganligini sezasiz va nimadir qilish istagi yo'qoladi. Bir nechta oddiy qoidalar diqqatni jamlashni o'rganishga yordam beradi.
Bu zarur
"Xotira. Xotira va kontsentratsiya texnikasini o'rgatish" kitobi, R. Geyselxart, K. Burkart, 2006 y
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oldindan rejalashtiring.
Topshiriqni boshlashdan oldin, o'zingiz uchun maqsad va ushbu maqsadga erishmoqchi bo'lgan vaqtni belgilang. Maqsadlarni qisqa vaqt ichida ("Men choraklik hisobotimni kechqurungacha yozaman") va uzoq vaqt davomida ("Bu yil mashinaga pul yig'aman") har xil vaqt uchun hisoblash mumkin.
2-qadam
Konsentratsiya - bu faqat bitta jarayon, ob'ekt yoki faoliyatga e'tiborni qaratishni anglatadi. Bajarilishi kerak bo'lgan barcha kerakli mas'uliyat va vazifalarni ko'rsatadigan batafsil harakatlar rejasini tuzish orqali unga diqqatni jamlashga yordam beradi. Shunga o'xshash reja bir kun, bir hafta yoki hatto bir oyga tuzilishi mumkin. Men nima, qachon va nima bilan shug'ullanaman? Faqat bitta topshiriqni bajarib, uni rejadan o'chirgandan keyingisiga keyingisiga o'tishingiz mumkin. Shuningdek, ma'lum bir ishni bajarishni xohlagan vaqtingizni kiriting.
3-qadam
Bioritmingizga rioya qiling.
Esingizda bo'lsa, kunning qaysi vaqtida o'zingizni eng faol his qilasiz va qachon charchoq va passivlikni his qilasiz? Kun davomida biz tez-tez kuchning ko'tarilishi va pasayishi o'zgarishini his qilamiz. Shuning uchun, siz eng faol va samarali bo'lgan bir vaqtda maksimal kontsentratsiyani talab qiladigan narsalarni qabul qiling.
4-qadam
Xotirangiz ustida ishlang.
Insonning xotirasi qanchalik yaxshi bo'lsa, unga ma'lumot bilan ishlash osonroq bo'ladi, demak, ish ustida ishlash osonroq bo'ladi. Yaxshi ishlab chiqilgan xotira ma'lumot qidirishda vaqtni tejaydi, chunki sizning boshingizda kerakli vaqtda foydalanishga tayyor bo'lgan katta miqdordagi ma'lumotlar mavjud bo'ladi. Xotirani yaxshilash orqali biz diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaymiz.
5-qadam
O'zingizni to'g'ri motivatsiya qiling.
Agar ish biz uchun qiziq bo'lsa, unda biz uni engishimiz mumkin. Vaziyat biz yoqtirmaydigan yoki biz u erda ma'noni ko'rmaydigan vazifalar bilan mutlaqo ziddir. Bunday vazifani bajarish uchun rag'batlantirish zarur. Aslida, motivatsiya siz istamagan, lekin bajarilishi kerak bo'lgan narsani qilishga turtki beradi. Har qanday ishda o'zingiz uchun foyda va foyda topishga harakat qiling.
