Tasvirlarda fikr yuritish qobiliyati - bu o'z-o'zini gipnoz, o'z-o'zini gipnoz qilish va gipnoz usullarini o'zlashtirishda muvaffaqiyat qozonishni istagan har bir kishi uchun zarur bo'lgan juda kuchli qobiliyatdir. Og'zaki fikrlashdan farqli o'laroq, majoziy fikrlash ong ostiga bevosita ta'sir o'tkazishga imkon beradi. Tasvir yordamida ma'lumot juda chuqur va yaxshiroq o'zlashtiriladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, dam olishni va barcha ogohlantirishlardan uzilishni o'rganing. Sizga hech kim xalaqit berolmaydigan joyda qulay stulga o'tiring. Siz ko'zingizni yumishingiz mumkin. Nafas olishga e'tiboringizni qarating. Begona fikrlardan xalos bo'lishga harakat qiling. Sizning maqsadingiz ongingizni tinchlantirish, to'liq dam olish va meditatsiya holatiga qanday kirishni o'rganishdir. Mashqni kuniga ikki marta yarim soat davomida takrorlang. Keyingi bosqichga 1 oylik muntazam mashg'ulotlardan erta o'tmasdan o'ting.
2-qadam
Meditatsiya holatiga botgan holda, qandaydir oddiy tasvirni aqlan tasavvur qiling. Siz bu tasvirni qarama-qarshi fonda va ko'zingizni yumgan holda tasavvur qilishingiz kerak. O'zingizning ichki ko'rinishingiz bilan uni aniq ko'rmaguningizcha tasvirga e'tiboringizni qarating. Ishlay boshlagach, mashqni qiyinlashtiring. Oddiy tasvirlarni ochiq ko'zlar bilan tasavvur qiling. Avval qorong'i xonada, keyin normal yorug'likda.
3-qadam
Tasavvuringizni yaxshilashda davom eting. Oddiy tasvirlarni murakkablashtiring, ularga aqlan turli xil ranglarni bering. Ammo shu bilan birga, kontsentratsiya darajasini pasaytirmaslikka harakat qiling, o'zingizni hech narsaga chalg'itishga yo'l qo'ymang, begona fikrlarga yo'l qo'ymang, tashqi stimullarga munosabat bildirmang.
4-qadam
Oldingi barcha mashqlarda to'liq muvaffaqiyat qozonishni boshlaganingizdan so'ng, bir necha oqshom davomida ong ostiga iloji boricha mahkam o'rnashib olish uchun yaratilgan aqliy qiyofani uxlashga olib boring. Buning uchun uxlashdan oldin tasvirlangan mashqlarni bajaring.
5-qadam
O'z-o'zini gipnoz qilish uchun olingan obrazli fikrlash qobiliyatlaridan foydalaning. Masalan, dadilroq bo'lish uchun hech kimdan yoki hech kimdan qo'rqmaydigan o'ziga ishongan odam obrazini yarating. Amalga oshirilgan mashqlar tufayli siz uxlash uchun o'zingiz bilan olib boradigan juda kuchli aqliy qiyofaga ega bo'lasiz.
