Agar hayotdagi hamma narsa rejaga muvofiq, silliq kechsa, dunyo mukammal bo'lar edi. Ammo bu sodir bo'lmaydi, hayot inqirozlari har bir insonning taqdirida yuz berishi mumkin, bu uning hayotining bir qismini yo'q qilishga olib keladi. Bu yaqin odamni yo'qotish, ishdan bo'shatish, jiddiy sog'liq muammolari bo'lishi mumkin. Va keyin odamni kelajak uchun qo'rquv egallaydi, tanish dunyo buzila boshlaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz qanchalik qiyin bo'lmasin, hayotingiz inqiroz bilan tugamasligini aniq tushunishingiz kerak. Bugungi kun uchun yashaydigan inson chinakam baxtlidir. Biroq, u orqasiga qaramaydi va bir qadam oldinga qaraydi. Hozir va bu erda yashang, o'tmishdagi baxtsizliklar uchun o'zingizni ayblamang.
2-qadam
Inqiroz tasodifan kelib chiqmasligini tushuning. Odamlar, bu haqiqatni bilmasdan, ko'pincha hech narsaga e'tibor bermasdan yashaydilar. Ularning hayoti barqaror, o'lchangan. Ammo to'satdan biron bir narsa rejalashtirilganidek noto'g'ri keta boshlaydi. Hayotning o'zi inqirozning boshlanishi bo'lib xizmat qiladigan signallarni bera boshladi. Ammo odam ularga ahamiyat bermaydi yoki ularni sezmaydi. Yaqinlashib kelayotgan inqiroz signallariga tezda javob berish mahoratini amalda qo'llang. Masalan, agar siz turmush o'rtog'ingiz bilan tez-tez janjallashsangiz, vaqt ajrating va samimiy suhbatlashing. Birgalikda janjallarning sabablarini toping va ularni yo'q qilish usullarini belgilang. Muammolaringizni e'tiborsiz qoldirmang va turmush o'rtog'ingiz sizni yig'ishtirib tashlab ketishini kutmang. Yuqori bandlik va ma'lum bir faoliyatga bo'lgan mutlaq ehtirosga qaramay, har bir yo'nalish uchun vaqt ajratishni va inqiroz boshlanish vaqtini minimallashtirishni o'rganing.
3-qadam
Ijobiy tomonlariga e'tibor bering. Masalan, sizning hayotingizda siz ajralishingiz kerak bo'lgan yaqinlaringiz bor, ular har daqiqada pushaymon bo'lasiz. Bilingki, bu vaziyatda eng yaxshi narsa, sizning o'rtangizda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslashdir. Albatta, avvaliga bu odamning yo'qligi sizga zarar keltiradi. Ammo xotiralar sizni qo'yib yubormaydigan o'tmishdagi munosabatlar chegaralarini kengaytirishi va ularga idealizatsiz qarashlari mumkin. O'zaro munosabatlaringizda bo'lgan hamma narsani qabul qilib, siz uni qo'yib yuborasiz va yangi munosabatlar uchun yuragingizni ochasiz. Aks holda, o'tmish sizga zarar etkazadi. Ajralishdan keyin tuzatishlarni osonlashtirish uchun eng yaxshi ko'rgan odamlar bilan vaqt o'tkazing.
4-qadam
Hayotdagi haqiqiy maqsadlaringiz haqida o'ylang va kerak bo'lganda ularni qayta ko'rib chiqing. Bunday holda, yolg'on maqsadlar bo'lishi mumkin (do'stlar, jamiyat, ota-onalar tomonidan belgilanadi) yoki umuman maqsadlarsiz. Boshqa odamlarning maqsadlari bilan yashab, inson buni vaqt o'tishi bilan anglaydi. Depressiya boshlanadi va vaqt behuda ketishini anglaydi. Biz tez-tez istamagan narsani qilamiz, garchi har qanday potentsial o'zgarish xavf bilan emas, balki yangi imkoniyatlar bilan birga keladi. Maqsadning yo'qligi, odam hayot oqimi bilan xaotik ravishda suzib yurishiga olib keladi. Va agar siz amorf odamga o'xshashni xohlamasangiz, unda sizga maqsad kerak bo'ladi, maqsadlaringizni aniq belgilab qo'ying. Bu yaqinlashib kelayotgan inqirozga qarshi kurashning asosiy omili bo'ladi.
5-qadam
Yaqinlaringizning yordamiga ega bo'ling. Do'stlaringiz ko'p bo'lishi shart emas, qiyin paytlarda sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan kamida bitta odam bo'lishi kifoya. Va eng muhimi, evaziga hech narsa so'ramasdan, do'stingiz uchun vaqt va kuchingizni berishga tayyor bo'ling.
6-qadam
Ixtiyoriy fazilatlarni rivojlantirishni boshlang. Agar uning kelishi uchun psixologik jihatdan tayyor bo'lsangiz, hech qanday inqiroz sizni engib chiqmaydi. Maqsadlarga erishishda qat'iyatlilik, alternativ echimlarni topish qobiliyati, stressga chidamlilik kabi fazilatlarni rivojlantiring. Ko'p odamlar uchun muammo shundaki, ular tashvishlanishning birinchi signalida ular inqiroz rahm-shafqatidan voz kechishadi. Unga qarshi kurash olib boradigan va undan g'olib bo'lib chiqishni xohlaydigan odamlar hayotda yaxshi natijalarga erishishga qodir. Kim taslim bo'lmasa, u g'alaba qozonadi.
7-qadam
O'zligingizni yo'qotmang. Ba'zan odamlar inqirozni qarindoshi yoki do'sti uddalagan maqsadga erisha olmaslik deb atashadi. Ular boshqalar kabi bo'lishga shunchalik intilishadiki, ular o'ziga xosligi va betakrorligini umuman unutishadi.
