Odamlar xafa bo'lishlari mumkin, hamma narsa bunga sabab bo'lishi mumkin. Biror narsa qo'shilmaydi, ob-havo yomonmi yoki shunchaki charchadingizmi? Qayg'uli damlarda, men hech narsa qilishni xohlamayman, umidsizlik umidimda hukm suradi. Agar bu vaqtinchalik hodisa bo'lsa, unda xafa bo'lishni to'xtatish qiyin emas, lekin agar siz doimo xafa va qayg'uli bo'lsangiz, hayotingizda biror narsani o'zgartirish vaqti keldi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'pincha odamlar charchaganlarida va ortiqcha ishlarida g'amgin bo'lishadi. Uyquning etishmasligi, ishdagi doimiy stress - bu erda hech kim kichik hayot muammolarini engish uchun etarli kuchga ega bo'lmaydi. Kuchli charchoq holatida odamning tabiiy optimizmi bizning ko'z o'ngimizda eriydi, u xafa. Shuning uchun har qanday vaziyat qora nurga qaramasligi va charchamasligi uchun sizning tabiiy quvnoqligingiz uyg'onishi uchun siz dam olishingiz va uxlashingiz kerak. Agar hozir buni qila olmasangiz, hech bo'lmaganda dam oling va yoqimli narsa haqida o'ylang.
2-qadam
Odatda, inson hayoti muvozanatli va uyg'un bo'lsa, xafa bo'lish uchun deyarli sabablar yo'q. Ko'plab bajarilmagan holatlar to'planib qolganda, odam majburiyat, mas'uliyat va biror narsa qilish zarurati uning ustiga osilganligini his qiladi, qo'llari o'z-o'zidan tushib ketadi, bu achinarli bo'ladi. Vaziyatni shu darajaga etkazmaslik yaxshiroq, lekin hayotni o'lchab, xotirjam saqlashga harakat qiling va ishlar doimo tartibda.
3-qadam
Surunkali qayg'u bor. Inson nima qilmasin, uni hech narsa quvontirmaydi, u doimo g'amgin. Bunday holda, hech bo'lmaganda bir necha kun davomida atrofni o'zgartirishga, ta'tilga chiqishga, har qanday sayohatga, boshqa shahar yoki boshqa mamlakatda do'stlaringizga tashrif buyurishga harakat qilish kerak. Ayni paytda mobil telefoningizni sinab ko'ring, pochtangizni tekshirmang. Manzara o'zgarishi odamning yashirin kuchlarini uyg'otadi, resurslarni ochib beradi, xuddi qo'lda bo'lganidek xafagarchilikni ketkazadi va qaytib kelganingizda narsalar o'z-o'zidan hal etila boshlaydi.
4-qadam
Odatda qayg'u to'satdan paydo bo'ladi, ammo uzoq vaqt emas, lekin agar bu tez-tez va uzoq davom etadigan hodisaga aylangan bo'lsa, demak, bu allaqachon umidsizlik, befarqlik yoki hatto depressiya. O'zingizning kuchingiz bilan bunga qodir bo'lmasangiz, psixolog yoki psixiatr bilan bog'laning. Depressiyaning sababi psixologik bo'lishi mumkin, ammo bu ba'zi bir kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Masalan, gemoglobin darajasi ancha pasayganida, odamlar umidsizlikka tushib qolishadi, bu esa ularning hayotini juda zaharlashi mumkin.
5-qadam
Qisqa muddatli zavq yordamida qisqa muddatli xafagarchilikni ketkazishga harakat qilish yaxshidir. Sayrga chiqing, raqsga tushing, yaxshi do'stingizga qo'ng'iroq qiling, o'zingiz uchun uzoq vaqtdan beri rejalashtirgan, lekin doim qoldiradigan narsani sotib oling, yaxshi film tomosha qiling, ta'tilni rejalashtirishni boshlang, o'zingizning zavqingiz uchun qo'shiq va raqsga tushing - sizga qanoat va quvonch keltiradigan narsa.
