Ko'p odamlar o'zlarining xatti-harakatlarida o'zlarini aybdor his qilishdi. Bu sizning harakatlaringizni qayta ko'rib chiqishga va ular haqida qayg'urishga majbur qiladi. Ko'pincha odamlar hech qanday sababsiz o'zlarini aybdor his qilishadi. Ushbu noxush aybdorlik tuyg'usini qanday engishingiz mumkin?
1. Aybdorlik hissi qachon paydo bo'lganligini aniq tushunish muhimdir. Bu asosli bo'ladimi.
2. Aybdorlik tuyg'usi faqat odamning o'zi tomonidan o'ylab topilgan illuziya. Agar aybdorlik hissi haqiqatan ham oqlangan bo'lsa, uni tan olishda va siz aybdor bo'lgan kishidan kechirim so'rashda uyat yo'q. Agar aslida buni amalga oshirishning iloji bo'lmasa, unda siz o'zingizni baland ovoz bilan tan olishingiz, gunoh sodir etilgan shaxsni tanishtirib, kechirim so'rashingiz mumkin. Shundan keyin osonroq bo'ladi.
3. Bu tuyg'udan qutulishning yana bir usuli bu yaqin kishiga gapirishdir. Muammolarni o'zingizdan torting, qo'shningiz bilan muhokama qiling.
4. Agar muammoni baland ovoz bilan muhokama qilish imkoni bo'lmasa, uni qog'ozga iloji boricha batafsilroq yozing. Yozilganlarni o'qib bo'lgach, varaqni yirtib tashlang. Bu ichki negativlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
5. Endi nima uchun aybni keltirib chiqaradigan xatti-harakatlar qilganingiz haqida o'ylab ko'ring. Ushbu sabablarni o'zingizga tushuntirib bering.
6. Bunday holat takrorlanmasligiga o'zingizga va'da bering, xulosa qiling.
Agar siz yuqorida aytilganlarning hammasini bajargan bo'lsangiz, lekin yengillik kelmagan bo'lsa, unda siz psixolog bilan bog'lanishingiz kerak. O'tmishni qaytarish yoki o'zgartirish mumkin emas, lekin bizda sodir bo'layotgan voqealar ko'p sabablarga ega, shu jumladan o'tmish sabablari. Ular aybdorlik, qo'rquv va uyat tuyg'ularini, hozirgi paytda yashashimizga to'sqinlik qiladigan turli xil salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Biz bilan sodir bo'lgan barcha narsalar, shu jumladan yaxshi narsalar, bizga nimanidir o'rgatgan tajriba. Ushbu tajribaga ko'ra, endi siz kecha qilgan ishingizni qilmaysiz. Bugun ertangi kun tajribasi bo'ladi. Asosiysi, bu o'zgarish qobiliyati, chunki biz deyarli har doim vaziyatni o'zgartirishga, hattoki unga bo'lgan munosabatni o'zgartirishga qodirmiz.
