Qiyin va chalkash vaziyatda nima qilishni bilmay, biz necha marta azoblanamiz? Tanlov azobi har qanday qaror jiddiy oqibatlarga olib kelishini va yo'l qo'yilgan xato juda qimmatga tushishini anglash bilan mustahkamlanadi. Ba'zan siz haqiqatan ham to'g'ri tanlov qilishga yordam beradigan sehrli tayoqchaga ega bo'lishni xohlaysiz. Ammo agar sehrli tayoq xayoliy narsa bo'lsa, unda bizning ongimiz ongimiz juda aniq mavjuddir. Aynan shu narsa qiyin vaziyatda to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi!
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ushbu mashqni yotishdan oldin, bo'shashganingizda, kun tashvishlari haqida o'ylamaganingizda va sukutda bajarish yaxshiroqdir. To'shagingizda yotib, tanangizni bir oz dam olishga imkon bering. Siz individual mushaklarning zo'riqishi qanday qilib asta-sekin yo'q bo'lib ketishini va nafas olish chuqurroq va xotirjamroq bo'lishini sezishingiz mumkin. O'zingiz uchun ushbu holatga e'tibor bering.
2-qadam
Muammoli vaziyatni eslang va unda qanday yo'l tutish kerakligini o'ylab ko'ring. O'zingizni allaqachon tanlaganingizni tasavvur qiling. Bu holatda o'zingizni qanday his qilayotganingizni, hayotingizda qanday voqealar sodir bo'lishini, sizni qanday odamlar o'rab olishini tasavvur qiling. O'zingizning ongingizdagi tanlovga sho'ng'ing.
3-qadam
Tanangizni tinglang. Bizning ongimiz ongimiz bizga yordam beradigan kuchli manbadir. U atrofdagi dunyo bilan ziddiyatlardan qanday qochish va o'zi bilan uyg'un bo'lishni biladi. Ong osti aqliy obrazlar va hissiy va kinestetik hislar darajasida namoyon bo'ladi. Buni yodda tutib, o'zingizni tinglang. O'zingiz tanlov qilayotganingizni tasavvur qilganingizda hissiyot ko'tariladimi yoki aksincha, og'irlik va norozilikni his qilyapsizmi? Ko'pincha, ong osti va sezgi tanamizning o'ng va chap tomonlariga aniq bog'langan hislar shaklida namoyon bo'ladi. Shunday qilib, tananing chap tomonidagi har qanday hislar (issiqlik, sovuq, karıncalanma) tavsiya etilgan qarorga "yo'q" degan ma'noni anglatadi, tananing o'ng tomonida - "ha".
4-qadam
O'zingizning his-tuyg'ularingizni tinglab, o'z navbatida tanlovning barcha imkoniyatlarini shu tarzda tasavvur qiling. Natijada, siz yaxshi xulq-atvorga ega bo'lishingiz mumkin. Ularni keltirib chiqaradigan hissiyotlarning kuchi bilan taqqoslang. Ulardan biriga qaror qilib, to'g'ri tanlov qilganingizga amin bo'ling.
