Deyarli har birimiz vaqti-vaqti bilan muammo bilan duch kelamiz, muhim va kerakli ma'lumotlar bir zumda butunlay boshimizdan uchib ketganda va unutilgan yagona charchoq va ko'ngilsizliklarni eslab qolish uchun qilingan behuda harakatlar. Yechim oddiy - miyangizni mashq qilishni boshlang va shuningdek, bir nechta fokuslarni eslang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanchalik muloyim bo'lmasin, lekin siz o'zingiz unutmasligingiz uchun ma'lumotni yodlashni o'rganishingiz kerak. Agar siz uni bir qator assotsiatsiyalar bilan bog'lasangiz, yodlanganlarning sifati sezilarli darajada oshadi. Bu, ayniqsa, siz uchun umuman notanish bo'lgan narsalarga tegishli, masalan, uyushmalar chet tilini o'rganishda katta yordamchilar bo'ladi.
2-qadam
Qanday qilib uyushmalarni to'g'ri qurish kerak? Hamma sir - assotsiativ zanjirni iloji boricha sodda va sodda saqlash. Masalan, ingliz tilida "tayt" so'zi "tayt" ga o'xshaydi. Maktabdagi bolalarga ko'pincha "xitoycha" so'zi bilan assotsiatsiya beriladi, uni "Xitoy taytlari" bilan bog'laydigan tushuntirish bilan davom ettiradi. Bola ingliz tilida "külotlu çorap" so'zini eslamoqchi bo'lganda, u Xitoy taytlarini eslab qoladi, keyin esa bu uyushma uni to'g'ri javobga olib boradi.
3-qadam
Axborotni bitta hodisaga bog'lab qo'ying. Masalan, siz supermarketda turibsiz va oziq-ovqat mahsulotlaridan nimani sotib olishingiz kerakligini eslay olmaysiz. Bugun pishiradigan taomingizdan uzoqlashsangiz esingizdami. Uni tarkibiy qismlariga qarab saralab, kerakli narsani osongina eslab qolishingiz mumkin. Bunday holda, ro'yxatni tuzishning hojati yo'q.
4-qadam
"Tanglash" psixologik usuli sizga ko'p bo'lsa ham, ko'p narsalarni eslab qolishingizga yordam beradi. Uning mohiyati shundan iboratki, siz o'zingizning hayotingizning bir qismini "hozir" dan boshlab, ma'lumotni hali unutmagan paytgacha, iplar to'pi shaklida taqdim etishingiz kerak. To'pni ochayotganda, go'yo o'z xotiralaringizni ochasiz.
5-qadam
Masalan, siz o'zingiz yoqtirgan kitobni yo'qotib qo'ydingiz va uni odatda o'qiganingizdan keyin qo'yadigan joylarda ham topa olmaysiz. O'tiring, dam oling va diqqatni jamlang. Kitobingizni oxirgi marta ko'rganingizdan boshlab to'pni ochishni boshlang. Xotiralaringizni asta-sekin bo'shating va shunday bo'lishi mumkin: qachondir siz kitob o'qiyotganingizda sizni ko'chadan chaqirishgan, siz balkonga yugurib chiqib, kitobingizni o'sha erda qoldirgansiz.
6-qadam
Agar to'p bo'shashmasa, dam oling. 10 daqiqa tanaffus qiling va keyin yana ushbu texnikani sinab ko'ring. Agar eslashda qiynalayotgan bo'lsangiz, fikrni bir muncha vaqt, ehtimol bir necha kun o'zingizdan olib qo'ying. Xotiraning o'zi bizga yo'qolgan narsamizni qaytarib beradi. Masalan, tunda, miya bir yoki bir necha kun ichida biz bilan sodir bo'lgan barcha voqealarni buyurganida.
7-qadam
Miyangizni mashq qiling. Ko'proq o'qing, aqlli odamlar bilan muloqot qiling, oddiy muammolarni hal qilishning nostandart usullarini izlang, umuman olganda, har qanday daqiqada miyangizni ishlang.
8-qadam
Yomon odatlardan voz keching: chekish, spirtli ichimliklar va ortiqcha ovqatlar. Bularning barchasi miyaga halokatli ta'sir ko'rsatadi va natijada xotirani juda tez yo'q qiladi.
9-qadam
Ochiq sport bilan shug'ullaning yoki kuniga bir necha soat piyoda yuring. Dam olish kunlari do'stlaringiz bilan shahar tashqarisiga chiqing, u erda havo toza va ko'p miqdordagi kislorod bilan to'ldirilgan, bu miyaning yuqori sifatli ishlashi va, albatta, yaxshi xotirani rivojlantirish uchun zarurdir.
