Rossiyada intuitiv ovqatlanish nazariyasiga qiziqish faqat uyg'onishni boshladi, chunki Amerikada va G'arbiy Evropada o'tgan asrning 70-yillaridan boshlab bu sohada jiddiy tadqiqotlar olib borildi va hatto maxsus klinikalar ochildi.
Biroq, bunday klinikalar psixologlar va psixoterapevtlar tomonidan boshqariladi. Va bu to'g'ri. Axir ortiqcha vazn muammosi tanada emas, balki boshda yotadi. Kontseptsiya shundaki, barcha dietalar zararli hisoblanadi, chunki ular oziq-ovqat mahsulotlarini, odatdagi ovqatlanishni tanlashda cheklovlar qo'yadi. Taqiqlangan mevalar shirin ekanligi ma'lum. Taqiqlar qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p ularni buzishni xohlaysiz.
Ushbu usulning aks-sadolarini ba'zi dietologlarning tavsiyalarida topish mumkin, ular dietani kuzatayotganda, bu mumkin emas degan fikrga emas, aksincha, shunday bo'lishi mumkin deb o'ylashadi: «Menda biron bir narsa bo'lishi mumkin sabzavotlar, mevalar, yormalar, qora shokolad”. Bunday xulosadan allaqachon osonroq bo'ladi.
Intuitiv ovqatlanish sizga hamma narsani eyishga imkon beradi, ammo unga yaqinlashish oqilona. Axir biz tez-tez ochligimizni his qilganimiz uchun emas, balki "kompaniya uchun" ovqatlanamiz, chunki bu bayram. Bundan tashqari, stol juda ko'p mehmon kutilgani uchun emas, balki o'zlarining farovonligini namoyish etish uchun ovqat bilan "yorilib" ketmoqda. Intuitiv ovqatlanish tarafdorlari zamonaviy jamiyatdagi oziq-ovqat hamma narsaga tenglashadi, deb hisoblashadi. Tug'ilgan kun butun oila uchun hayajonli voqea bilan emas, balki ziyofat, dafn marosimi bilan nishonlanadi - ziyofat bilan, ishdagi qiyinchiliklar "qo'lga olinadi", muvaffaqiyat ham.
Ovqatlanishning sababi aniqlanganda, ortiqcha vaznni boshqarish osonroq bo'ladi. Va kurashish uchun emas, balki engish uchun. Qo'shimcha qismini almashtiradigan sevimli mashg'ulotni topishimiz kerak. Intuitiv ovqatlanish dieta emas, balki hamma narsa mavjud bo'lgan, ammo o'rtacha dozada oqilona, muvozanatli, sog'lom ovqatlanishdir. Sizning tashqi qobig'ingizni - tanangizni sevish muhimdir. Qo'shimcha 100 gramm yeb qo'yganingiz uchun o'zingizni ovlamang, balki o'zingizni borligingiz bilan qabul qiling va o'zingizni rivojlantirish yo'lini boshlang.
Rossiyada intuitiv ovqatlanish nazariyasi amerikalik professor Stiven Xokksga tegishli degan fikr bor, u 2005 yilda o'zining tadqiqotlari va o'z tajribasini (Xoks ham ortiqcha vaznga ega edi) umumlashtirdi. Biroq, birinchi asosiy qoidalarni Teyla Ueller 70-yilda chiqargan. 1978 yilda psixoterapevtlar D. Xirshmann va K. Myunterning "Ortiqcha ovqatlanishdan qutulish" nomli kitobi nashr etildi. 1995 yildan keyin Evelin Triboli va Eliza Resch tomonidan ish boshlandi.
