Har kim ba'zan o'tmishni tuzatishni xohlaydi. E'tiborsiz so'z, zo'ravon his-tuyg'ular, keskin to'qnashuv - bularning barchasi ba'zida biz o'z vaqtimizni ushlab turmaganimiz, tinchimaganimiz, yoqimsiz lahzani kutmaganimiz uchun o'zimizni tanqid qilamiz. Keyinchalik, o'zlarining noto'g'riligi va boshqa odamlarga nisbatan noloyiq xafagarchilik tushunchasi paydo bo'lganda, bu qiyinlashadi. Albatta, qilingan narsani qaytarib bo'lmaydi, ammo psixologik metod yordamida o'tmishni to'g'rilashga harakat qilamiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Rohatlaning. Qulay va qulay holatda o'tiring yoki yoting. O'zingizni o'tmishga, tuzatmoqchi bo'lgan noxush holatga cho'mdiring.
2-qadam
Barcha his-tuyg'ularingizni his eting va o'sha paytda boshdan kechirgan barcha tajribalarni qayta boshdan kechiring. Vaziyatni kiriting va uni boshidan oxirigacha qayta tiklang, barcha tafsilotlarini eng kichik tafsilotlariga qadar eslang.
3-qadam
Pauza. O'zingizni hozir qanday his qilayotganingizni tahlil qiling. O'tmishdagi yoqimsiz tajribalar sizni qanday qilib orqaga tortishi va taraqqiyotingizga to'sqinlik qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring, agar ularni doimo yodingizda tutsangiz. Tinchlanishga qadar pauza davom etsin.
4-qadam
Endi vaziyatning boshlanishini eslang. Uni jonlantirishni boshlang va aqli bilan bosqichma-bosqich uning to'g'ri deb o'ylagan rivojlanishini taqlid qiling. O'zingizni ushlab turmang, ruhiy xatti-harakatlaringiz ustidan nazoratni bo'shating. O'zingiz xohlaganingizcha, o'zingizning xohishingizga ko'ra qiling.
5-qadam
Vaziyatni simulyatsiya qilishni davom eting, boshqa odamlarda sizning xatti-harakatlaringizga munosabatni anglang va taxmin qiling. Halol bo'ling, tenglikni hurmat qiling. Agar siz o'zingizni ushlab turmasangiz, vaziyatning boshqa ishtirokchilari ham chekinmasin.
6-qadam
Raqiblaringizdan xulq-atvorining sabablarini aqliy ravishda so'rang va his-tuyg'ularingiz va tajribangiz, motivatsiya haqida aytib bering. Ehtimol, siz yangi mojarolarga o'zingizning fikringiz bilan kirasiz. Yaxshi, ushbu to'qnashuvlar bilan yashang va his-tuyg'ularingizni tahlil qilishni unutmang.
7-qadam
Noqulay yoki, ehtimol, ziddiyatli davlat o'zini charchatib to'xtaguncha, vaziyatni shu tarzda rivojlantiring. Agar o'zingizni qoniqtirayotganingizni his qilsangiz, unda hamma narsa to'g'ri bajarilgan.
8-qadam
Sizga yoqqan va ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqargan voqealarning bunday rivojlanishini bir necha bor eslang va aqlan ko'paytiring. Ushbu holatni eslang.
Esingizda bo'lsa, o'tmishni tuzatolmaysiz. Siz unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz va shu kabi holatlarda o'z kuchingizni sinab ko'rish uchun paydo bo'ladigan shunga o'xshash xatolardan qochishingiz mumkin.
