Ta'sirchan odamlar boshqalarni charchatadilar. G'azablanish muloqotdagi psixologik qulaylikni yo'q qiladi va xafa bo'lgan kishining ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. O'zingizni xafagarchilikdan xalos qilish nega muhim? Siz buni qanday qilasiz?
Xafagarchilik nima?
G'azab ko'pincha bizning rejalarimiz va haqiqat o'rtasidagi ziddiyat natijasida paydo bo'ladi. Aldangan taxminlar odamni atrofidagi dunyoga va odamlarga ongsiz ravishda da'vo qilishga undaydi. Xafagarchilik - bu voqealardan yoki ma'lum bir odamdan, ularning ijtimoiy mavqeidan, tashqi qiyofasidan va umuman hayotdan norozi bo'lib, xafa bo'lgan odamga o'xshab ko'rinadiganidek, unga kerakli mollar etarli emas: sevgi, iliqlik yoki boshqa moddiy narsalar - pul, qulaylik, muvaffaqiyat, yuqori baholanadi.
Salbiy narsa ma'lum bir shaxsga yoki odamlar guruhiga qaratilgan va, qoida tariqasida, tashqi ziddiyatga yoki "o'z-o'zini eyishga" olib keladi. Tashqi tomondan ifoda etilgan g'azab muqarrar ravishda begonalashishga, yaqinlar bilan aloqalarni yo'qotishga, munosabatlarni buzishga, janjallarga olib keladi.
Sukutda bo'lgan xafagarchilik jiddiy oqibatlarga olib kelmaydi: ichkariga yo'naltirilgan yovuzlik, qoida tariqasida, psixologik beqarorlikka, ruhiy buzuqliklarga va tana kasalliklariga olib keladi.
Jismoniy jihatdan, huquqbuzarlikni boshdan kechirayotgan kishi zaiflashadi, kamroq bardoshli bo'ladi va kasalliklarga moyil bo'ladi. Ruhiyat ham aziyat chekadi: surunkali shikoyatlar depressiyaga, obsesif holatlarga olib kelishi mumkin. Shifokorlar haddan tashqari sezgir bo'lish manik-depressiv psixozga olib kelishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Shifokorlarning fikriga ko'ra, yana bir jiddiy oqibat saraton bo'lishi mumkin. Xafagarchilik holatida miyaning ishi buziladi, idrok buziladi va immunitet pasayadi.
Xafa bo'lgan odam konstruktiv fikrlay olmaydi, to'liq ishlay olmaydi, hayotdan zavqlana olmaydi, "hamma narsa uning qo'lidan tushadi", uni muvaffaqiyatsizliklar ta'qib qilishi mumkin. Hatto xafagarchilik bilan bulg'angan muhabbat tuyg'usi ham og'riqli qaramlik, xafagarchilikni jinoyatchiga "la'nat" bilan bog'lash xususiyatini oladi va vaqt o'tishi bilan u haqiqiy nafratga aylanishi mumkin.
G'azab maqsadga erishish vositasi sifatida
Namoyish qiluvchi g'azabning yana bir o'ziga xos xususiyati - bu manipulyatsiya qilish tendentsiyasi. Odatda, o'zboshimchalik bilan g'azablanish insonni aybdor his qilish uchun munosabatlarda psixologik qurol sifatida ishlatiladi. Hamdardlik yoki rahm-shafqatga asoslangan pushaymonlik tufayli, odam yanada yumshoqroq bo'ladi va ko'pincha biz xohlagan narsani bermaydi. To'g'ri, ba'zida biz xohlagan narsani faqat rasmiy ravishda olamiz.
G'azab bilan juda ko'p manipulyatsiya munosabatlardagi samimiylikni yo'qotishiga olib keladi. Ertami-kechmi bir zumda, biz zerikarli da'volardan xalos bo'lishga intilgandek, biz erishmoqchi bo'lgan narsamiz beriladi yoki ular haqoratlarga munosabat bildirishni to'xtatadilar, shunchaki ularni sezmaydilar. Ko'pincha, bunday noqulay munosabatlar shunchaki tugaydi va his-tuyg'ular yo'qoladi.
Xafagarchilikni qanday engish mumkin?
Hissiyotlardan saqlaning. O'zingizni haqorat qiluvchi bilan o'zgartirganingizni tasavvur qiling. Buni tushunishga harakat qiling. Ehtimol, odam sizning muammolaringiz haqida hatto bilmaydi va na uxlaydi, na ruh, ular aytganidek, sizni xafa qilganingizni bilmaydimi? Uning qo'polligi shaxsiy og'riq tufayli yuzaga kelganmi? Yoki siz o'zingiz bilmagan holda bu og'riqni keltirib chiqargandirsiz?
Vaziyatni, atrofingizdagi odamlarni qabul qilishga harakat qiling. Nimani yaxshilash mumkinligini o'ylab ko'ring va nimaga dosh bera olasiz?
Esingizda bo'lsin: atrofingizdagi odamlarni o'zgartirishga urinib, o'z hayotingizni yaxshilay olmaysiz. Faqat hayotga va odamlarga bo'lgan munosabatni o'zgartirib, o'zingizning takomillashtirishingiz orqali siz munosabatlar sifatini o'zgartirishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, agar siz o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirsangiz, sizga nisbatan munosabat o'zgaradi.
Ba'zida g'azablanish yaxshi asosga ega. Do'stingiz yoki yaqinlaringiz sizni xo'rlayaptimi, haqorat qilyaptimi? O'zingizning qadringiz bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Yoki huquqbuzarning o'rniga, uning salbiy munosabatini ochiq ko'rsatib qo'yish kerak - yoki jinoyatchi bilan o'zi o'rtasida himoya to'sig'ini qo'yish kerak. Ba'zan bunday munosabatlarni butunlay tugatish yaxshiroqdir - albatta, agar biz yaqin qarindoshlar, bolalar, ota-onalar haqida gapirmasak.
Xafagarchilikni kechirishni o'rganish nega muhim?
Xafagarchilik holatida odam o'zini kasal bo'lib tuyuladi. Va bu tuyg'u bir sababga ko'ra paydo bo'ladi. G'azab - bu ruhiy kasalliklardan biri, aslida bu ruhiy kasallikdir. Agar siz uning o'sishiga yo'l qo'ysangiz, oqibatlari nihoyatda yoqimsiz bo'ladi.
Kechirim - bu odam xafagarchilik tufayli suvga cho'mgan og'riqli holatning yagona davosi. Kechirish, norozilikdan qasosdan voz kechish, energiyani ijodiy kanalga yo'naltirish - do'stona munosabatlar va ishonchni tiklashni anglatadi. Hayotiy energiya ijobiy belgi bilan ishlasa, kayfiyat yaxshilanadi, jismoniy farovonlik mustahkamlanadi.
Kechirishni o'rganish juda muhimdir. Kechirimingizni huquqbuzarga nisbatan marhamat deb bilmang: siz yaramassiz, men esa azizman. Avvalo, xafagarchilikning halokatli energiyasi hayotingizni buzmasligi uchun sizga kechirim kerak.
O'zingizning noroziligingizni saqlab qolish, qoniqarsiz da'volaringizning butun uyumini olib yurish sizning hayotingizni va bizga yaxshi munosabatda bo'lganlarni qadrlamaslikni anglatadi. G'azab daf qiladi, haqorat bezovta qiladi, da'volar hatto juda yaqin odamlarni bog'laydigan eng yaxshi narsalarni yo'q qiladi. Ta'sirchan odamlar do'stlarini yo'qotishadi, ular ishda yoqmaydi. Va bu ajablanarli emas: uning cheksiz "zo'riqishi" kimga yoqadi? O'zimizning shikoyatlarimizda bo'lishimiz sababli, biz o'zimizni va xafa bo'lganlarni, munosabatlardagi qulaylikdan mahrum qilamiz.
Sizning ruhingizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizni og'ir, qasoskor fikrlardan chalg'itadigan muvozanatli, dono do'stingiz bo'lsa yaxshi bo'ladi. Sizni emas, balki sizning salbiyligingizni og'zaki qo'llab-quvvatlaydigan, faqat his-tuyg'ularni qo'zg'atadigan do'stlarga haqorat haqida shikoyat qilish mutlaqo mumkin emas. Bu faqat dahshatli psixologik holatni kuchaytiradi va siz boshdan kechirayotgan mojaroni kuchaytiradi.
G'azablanish yashirin yoki ochiq dushmanlikdir. Kechirish orqali odam ichki dushmanlik munosabatlaridan voz kechadi. Agar huquqbuzarliklarni kechirish qiyin bo'lsa va ular sizni eskirgan bo'lsa, siz shunday deb o'ylashingiz kerak: sizning ruhingiz, ruhiyatingiz bilan hamma narsa joyidami? Ehtimol, siz psixologga murojaat qilishingiz kerak va agar siz imonli bo'lsangiz, unda jamoatda maslahat so'rang.
