G'azab - bu odamlarning boshqa odamlarning xatti-harakatlariga nisbatan eng keng tarqalgan reaktsiyasi. Bu har qanday munosabatlarda o'zini namoyon qiladi: yaqinlaringiz orasida, bolalar va ota-onalar bilan, do'stlar orasida va ishda. Agar kimdir o'zini kutilganidek tutmasa, norozilik paydo bo'ladi. Bu engil bo'lishi mumkin va bir muncha vaqt o'tgach unutilishi mumkin yoki bu juda jiddiy bo'lishi mumkin.
Insonning his-tuyg'ulari har xil, ammo huquqbuzarlik eng qiyinlaridan biri. Bu haqda unutish qiyin, lekin ba'zida uni o'zingizning ichingizda olib yurish chidab bo'lmas. Bugungi kunda psixologlar bunday hissiyotlarga qarshi kurashishning ko'plab usullarini taklif qilishadi. Va bu erda huquqbuzarlik borligini anglash kerak va uni qo'yib yuborish vaqti keldi, chunki bu xafa bo'lgan kishiga ko'proq tashvish keltiradi.
Xatlarni yozish usuli
Xat yozish orqali g'azabni olib tashlash mumkin. Bu uzoq jarayon, lekin u hatto eng katta hissiyotlar bilan ham ishlaydi. Uni amalga oshirish uchun sizga bo'sh vaqt kerak bo'ladi, hech kim aralashmasa, bir nechta varaq qog'oz, qalam yoki qalam.
Hech kim sizni bezovta qilmaydigan vaqtni toping. Stolga o'tiring, dam oling. Sizni xafa qilgan kishiga xat yozishingiz kerak. Va bitta xabar emas, balki uchta. Albatta, siz bularning barchasini bir kunda emas, o'z navbatida qilishingiz mumkin, ammo butun jarayon tugagandan so'ng to'liq ozodlik keladi.
Birinchi insho bu odamning nima qilgani haqida bo'ladi. Uni ayblang, qilgan barcha ishlarini yozing. Buni odamga aytayotganingizni tasavvur qiling. Siz buni qanchalik ko'p ta'riflasangiz, shuncha yaxshi, qanchalik ko'p eslasangiz, hamma narsa samaraliroq ishlaydi. Shu bilan birga, ko'z yoshlari mumkin, bu odatiy reaktsiya, siz ularni cheklashingizga hojat yo'q. Siz g'azabni yuzaga chiqishiga ruxsat berib, ichingizdan ozod qilasiz.
Birinchi maktubingizni yozish jarayonida siz o'zingizni ba'zan huquqbuzarni qo'zg'atganingizni tushunasiz. Bu xabardorlik shaklida bo'ladi. Va ikkinchi xat quyidagi so'zlar bilan bo'ladi: ha, men ham aybdorman yoki aybdorman. Endi xatolaringizni sanab o'tishga arziydi. Yana hamma narsa o'zaro bog'liqligini tushunib, ko'z yoshlari bo'ladi. Bundan tashqari, hech narsani yashirmang, batafsilroq yozing.
Va uchinchi harf - bu birinchi va ikkinchi o'rtasidagi muvozanat. Siz allaqachon tushungansiz, bir kishi emas, voqealarning ikkala ishtirokchisi ham aybdor. Xat yozishni xuddi go'yo uzatmoqchi bo'lganday boshlang. Buni qilish shart emas, lekin agar xohish paydo bo'lsa, sizning tajovuzkoringiz juda hayron qoladi.
Barcha protseduralardan so'ng, ular darhol yozilganmi yoki bir necha kun oralig'ida yozilganmi, ahamiyati yo'q, siz katta yengillikni his qilasiz. G'azab yo'qoladi va endi sizni bezovta qilmaydi.
Talaffuz qilish
Muloqot usuli bilan shikoyatlarni hal qilish mumkin. Bu avvalgisiga o'xshaydi, printsipi bir xil, ammo yozish shart emas. Faqat ko'zlaringizni yuming, oldingizda turgan odamni tasavvur qiling va unga barcha da'volaringizni bildirishni boshlang. Buni chiqarib olish uchun hissiyot bilan qiling. Keyin o'zingiz noto'g'ri bo'lgan o'sha daqiqalar uchun kechirim so'rang.
Gapirish yordam beradi, lekin odatda buni bir marta emas, balki bir necha marta bajarish kerak. To'liq ozodlik faqat 3-4-marta sodir bo'ladi. Va odam yozganda, uning xotirasida suhbat vaqtiga qaraganda ko'proq nuanslar paydo bo'ladi. Ikkala usulni tanlab, his-tuyg'ularni xat shaklida ifodalash va keyin yozuvlarni yoqish yaxshiroqdir.
