Hayotdan siz doimo faqat ijobiy his-tuyg'ularni qabul qilishni xohlaysiz. Ammo, afsuski, bu har doim ham shunday emas. Uydagi shovqin-suron, ishdagi muammolar, bo'sh vaqtning etishmasligi, uyqusizlik, shaxsiy hayotdagi muammolar - bularning barchasi ko'pincha stressga olib keladi. Ammo yomon kayfiyat bilan kurashishni o'zingiz o'rganishingiz mumkin.
Shirin olma tinchlantiradi
Shirinliklar tinchlantiradi va ko'nglini ko'taradi. Biroq, stress bilan kurashishda siz konfet va shokoladdan ortiqcha foydalanmasligingiz kerak. Ular uchun shirin olmaga ustunlik berish yaxshidir. U fruktoza bilan bir qatorda stressga qarshi vitaminlarga boy.
To'g'ri choy iching
Agar kun qiyin va og'ir bo'lgan bo'lsa, kechqurun tinch uxlash uchun siz bir piyola choyni limon balzam yoki yalpiz bilan ichishingiz kerak. Shuningdek, Seynt Jonning ziravorlarini yoki romashkasini pishirish foydalidir. Ikkinchisi, aytmoqchi, nafaqat xotirjam, balki stressga chidamliligini ham oshiradi.
Barmoqlaringizni cho'zing
Ushbu oddiy hiyla sizga asablaringizni engishga va hatto g'azabni bosishga yordam beradi. Har bir barmog'ingizni ikki qo'lingizga tekkizing va keyin qo'llaringizni erkin silkiting. Bu harakatlar mushtlaringizni siqishning teskarisidir va miyani tinchlantirishga ishora qiladi.
Balans balli
Ko'krak mintaqasida timus bezi joylashgan. Agar u yumshoq tarzda rag'batlantirilsa, organizmda stressga qarshi gormonlar ishlab chiqarila boshlaydi. Rag'batlantirish uchun qo'llaringizni mushtlar bilan ushlang va bir daqiqa davomida ko'kragingizga ozgina teging.
Qur'onni chiqaring
Agar siz juda xavotirda bo'lsangiz, o'zingizni nafassiz his qilasiz. Kresloga o'tirib, qo'lingizni oshqozoningizga qo'ying va burun orqali chuqur nafas oling. Qorinni va havoning tanani to'ldirishini his eting. Og'zingizdan sekin nafas chiqaring. Mashqni 10 marta takrorlang.
