Atrofimizdagi dunyo odamning ruhiy holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va ko'pchilikda shikast etkazuvchi reaktsiyaga sabab bo'ladigan dahshatli vaziyatlar va qo'rqinchli hodisalarga to'la. Psixologlar tashvishdan qanday qilib o'z vaqtida xalos bo'lishni o'rganishni maslahat berishadi. Haqiqatan ham haqiqiy muammolar va vaziyatlardan kelib chiqadigan tashvishlarni qanday engish mumkin?
Ko'pincha kun bo'yi turli xil vaziyatlarga duch kelamiz, bizning xavotirimiz haqiqiy muammoning xayoliy mubolag'asiga asoslangan. Masalan, kimdir uni ishdan bo'shatishidan xavotirda, garchi bunga hissa qo'shadigan hech qanday tahdid va sabablar bo'lmasa-da, kimdir erni aldayotganidan qo'rqadi, lekin aslida bunday harakatlarga ishora ham bo'lmagan.
Afsuski, bizni o'rab turgan dunyoga e'tibor qaratsak, qo'rquv va xavotirimiz haqiqatan ham ob'ektiv asosga ega bo'lganda, his-tuyg'ularimizga berilib, biz o'zimizga ahmoqona va bema'ni harakatlar qilib zarar etkazamiz. Sizning ahvolingizni diqqat bilan kuzatib borish va o'z vaqtida choralar ko'rishga arziydi.
Belgilarni tanib olish qiyin emas. Bunga quyidagilar kiradi:
- to'satdan kayfiyat o'zgaradi, quvonch keskin qayg'uga, ko'z yoshlar kulgiga aylanadi;
- tananing zaifligi, bo'ynining taranglashgan mushaklari, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish;
- yo'qligi, hatto eng muhim masalalarda ham diqqatni jamlay olmaslik;
- aybning kuchaygan hissi, garchi siz mutlaqo hech narsa qila olmasligini tushunsangiz ham, tashvish va qayg'u.
Siz uchun sodir bo'layotgan voqelikni anglash qiyin. Ko'pincha shovqinli partiyalar, shovqinli kompaniyalar bilan bundan xalos bo'lishga harakat qilmoqdalar, ammo bu sizga yoqmaydi. Bizning ongimizning bu reaktsiyalari normal va to'liq sog'lom, chunki bizning ruhimiz biz yashayotgan dunyoni qabul qiladi va unga ta'sir qiladi.
O'zingizni bosib o'tishingiz qiyin. Ammo aybdorlik tuyg'usidan, kayfiyat o'zgarishi, nomuvofiqlikdan xalos bo'ling, sizni haqoratlaydigan yoki ayblayotgan boshqalarning so'zlarini yuragingizga yaqin tutmang. Odamlar bilan jismoniy aloqa, quchoqlash, o'pish, nikohdagi jinsiy aloqa juda muhim rol o'ynaydi. Buni o'zingiz inkor qilmang.
Gapirishni unutmang. Sizni gapirishingiz, tajribangiz haqida, sizni qamrab olgan qo'rquv haqida gaplashishingiz kerak. Bunda yaqinlaringiz va qarindoshlaringizning yordami va ishtiroki sizga yordam beradi. Faol turmush tarzini boshqaring. Sport bilan shug'ullanish, piyoda yurish, hatto kvartirani tozalash, har qanday jismoniy mashqlar chalg'itadi va tashvish hisini engishga yordam beradi.
Hatto faqat rejalashtirish. Shaxsiy va professional jihatdan o'tirib, uzoq muddatli rejalaringizni yozing. Rejalaringizga erishishda yordam beradigan harakatlaringizni rejalashtiring.
