Xulq-atvor ko'p jihatdan bizning odatlarimiz bo'lib, vaqt o'tishi bilan hayot tarzi yoki harakatlar uslubiga singib ketgan. Ko'p yillar davomida shakllangan narsani o'zgartirish imkonsiz bo'lib tuyuladi. Biroq, o'zingiz ustida ishlashni boshlaganingizdan so'ng, xatti-harakatlaringizni o'zgartirish haqiqat ekanligini tushunasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni kuzatib boring va xulq-atvoringizda aynan nimani o'zgartirmoqchi ekaningizni tushunib oling: odat (chekishni tashlash), reaktsiya (juda bezovtalanish), jismoniy reaktsiya (aloqa bilan bulg'anish). Siz maqsad qilgan ideal vaziyat qanday ko'rinishini o'ylab ko'ring.
2-qadam
Siz erishmoqchi bo'lgan xatti-harakatingizni tasvirlab bering. "Not" zarrachasini ishlatmaslikka harakat qiling. "Men bezovtalanmayman" o'rniga "Men suhbatdoshimni yaxshiroq tushunaman" yoki "Menda sabr-toqat paydo bo'ladi" deb yozing.
3-qadam
Siz o'zingizning xohishingizga qarshi xatti-harakatni o'zgartira olmaysiz. Buni nima uchun qilish kerakligini tushunib oling. Yangi xulq-atvorda iloji boricha ko'proq foyda ko'ring. O'zgarganingizdan foyda qidiring.
4-qadam
Agar o'zingizdagi ko'p narsalarni birdan o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, to'xtating. Ikki quyonni ta'qib qiling, siz hech kimni ushlamaysiz. Xulq-atvorni asta-sekin o'zgartiring: avval bitta odat ustida ishlang. Taraqqiyotni ko'rganingizda, yangi xatti-harakatlarni kuchaytiring va shundan keyingina keyingi odatlarga o'ting. O'zgarishlar hayotda mustahkam o'rnashishi uchun tanani unga odatiy bo'lmagan xatti-harakatlariga ko'nikishi uchun kamida uch hafta vaqt ketadi.
5-qadam
Ko'p odamlar, o'zlarida biron bir narsani o'zgartirib, muayyan turdagi xatti-harakatlarni olib tashlash yoki yo'q qilishga intilishadi (masalan, hech qachon bezovtalanmaslik kerak). Buning o'rniga, sizning arsenalingizga yangi harakat yoki reaktsiyani qo'shishga harakat qiling (hazil bilan reaksiya bering). Biron kun sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan narsadan xalos bo'lishdan ko'ra, unga ega bo'lish ancha oson va foydalidir. O'zingizni eski usulda tutishingizni taqiqlamang. Ushbu usul siz bilan bo'lsin, lekin aziz maqsadga olib boradigan yangisini ishlab chiqishga harakat qiling.
6-qadam
Bonuslar keltiradigan yangi mexanizmni joriy eting. Harakat qiling. Natijalarni qadrlang. Ushbu turdagi xatti-harakatlarning afzalliklarini ta'kidlang. O'zgarishlarni nishonlang. Maqsad sari qadam tashlaganingiz uchun o'zingizni mukofotlang. Ijobiy bo'ling. Agar hayot uchun yangi usul samaraliroq bo'lsa, unda eskisi o'z-o'zidan kundalik foydalanishdan chiqib ketadi. Agar bunday bo'lmasa, paydo bo'layotgan xatti-harakatlardan olinadigan bonuslarni qayta ko'rib chiqing.
7-qadam
Tashqi dunyoda va atrof-muhitda yordam izlang: do'stlaringizdan, kitoblardan, filmlardan siz qimmatli ma'lumot va ma'lumotlarni olishingiz mumkin. Agar vaziyatni engish qiyin bo'lsa, psixologdan yordam so'rang.
8-qadam
"H" kundan boshlab siz o'zgarib borayotganingizni ochiq e'lon qiling. Agar siz allaqachon ko'p sonli odamlarga biror narsa qilishga va'da bergan bo'lsangiz, rad qilish va so'zingizga rioya qilmaslik qiyin bo'ladi.
9-qadam
Sabotaj qilishga tayyorlaning. Tana avvalgi holatiga qaytishni istagan paytlar bo'ladi. Ushbu jarayonni kuzatib boring. Siz intilayotgan xatti-harakatlaringizning afzalliklarini yana bir bor anglab eting. Eski odatlaringizga o'rganib qolgan do'stlar sizni g'azablantirishi mumkin. O'zingizni kuzatib boring. Do'stlaringizga o'zingizni o'zgartirganingizni va endi boshqacha yo'l tutayotganingizni muloyimlik bilan ayting.
