Qo'rquv - bu organizmning potentsial xavfga bo'lgan tabiiy reaktsiyasi. Qo'rquv hissi odamning ma'lum bir hayotiy sharoitlarga dosh berolmasligiga ishonishiga asoslanadi. Hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun siz o'zingizdagi ushbu tuyg'uni engib o'tishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rqishingizga qaramay tanlagan yo'nalishingizda harakat qilishni odat qiling. O'zingizni tinchlantiring, bu faqat ilgari qilmagan ba'zi bir choralarni ko'rishga bo'lgan munosabat. Agar siz o'zingizning e'tiqodingizga qarshi harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bunday reaktsiya paydo bo'lishi mumkin. Ko'p yillar davomida odam ma'lum bir dunyoqarashni rivojlantiradi va agar u asosiy tushunchalarga zid harakat qilsa, bu qo'rquvni keltirib chiqaradi. Ammo belgilangan maqsadlarga erishish uchun siz uni bosib o'tishingiz kerak bo'ladi. Ikkilanmang, qancha vaqt qo'rquvlar sizni egallasa, ularni engish shunchalik qiyin bo'ladi. O'zingizga ayting: "Men qo'rqaman, lekin baribir buni qilaman".
2-qadam
Mantiqiy yo'l bilan qo'rquvni engishga harakat qiling. Buning uchun senariylarni tahlil qilib, eng yomonini tanlang. Ushbu stsenariyda yo'qotishlarni taxmin qiling. Qo'rquv siz uchun oqibatlar shaklida ma'lum bir shaklga kirishi bilanoq, u tahdid qilishni to'xtatadi. Buning sababi shundaki, har qanday qo'rquv zamirida noma'lum narsa yotadi. Agar mumkin bo'lgan oqibatlarni batafsil tahlil qilgandan so'ng, qo'rquv saqlanib qolsa, demak u o'zini oqlaydi. Keyin haqiqatan ham u yoki bu ishni qilish kerakmi, deb o'ylang.
3-qadam
Tahlil usulidan foydalaning. O'zingizdan so'rang - nimadan qo'rqasiz va nima uchun, qo'rquv uchun oqilona asos bormi? Nimadan ko'proq qo'rqayotganingizni o'ylab ko'ring - biror narsa qilish yoki maqsadingizga erishmaslik. Agar qo'rquv saqlanib qolsa, unda sizning his-tuyg'ularingiz mantiqdan ko'ra kuchliroqdir. Keyin vizualizatsiyadan foydalaning. Qo'rqqan narsangizni qilayotganda xayolingizda bir necha bor aylantiring. Tasavvuringizdagi qo'rquvni engib chiqqandan so'ng, buni amalga oshirish ancha osonlashadi - ma'lum bir xatti-harakatlar allaqachon bilinçaltı darajasida o'rnatiladi.
4-qadam
Jasoratingizni doimo mashq qiling. Qo'rquvingizni bir nechta kichik narsalarga aylantiring va ularni birma-bir yuta boshlang. Sport zalida mashq qilayotgandek qo'rquvni engishga mashq qiling. O'sha. birinchi navbatda, siz shtrixning ozgina og'irligini ko'tarasiz. Keyin siz uni asta-sekin oshirasiz va endi siz juda og'ir shtangani ko'tarishingiz mumkin. Masalan, agar siz jamoat oldida so'zlashdan qo'rqsangiz va o'zingizning ishingiz xususiyati tufayli buni qilishingiz kerak bo'lsa, oilangiz va do'stlaringiz bilan mashq qilishni boshlang. Keyin katta auditoriya oling va mashq qiling. Shunday qilib, siz barcha qo'rquvlar yo'qolguncha tinglovchilar doirasini asta-sekin oshirasiz.
5-qadam
O'zingizning qadr-qimmatingizni yarating. O'zingizning adolatingizga qanchalik ko'p ishonsangiz, o'z qo'rquvingizni engishingiz osonroq bo'ladi. Buning uchun o'z-o'zini gipnoz va vizualizatsiya qilish usullaridan foydalaning.
