Odamlar qo'rquvni his qilishadi va ma'lum vaqtdan keyin ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan hodisalar haqida tashvishlanadilar. Ammo ba'zi odamlar uchun bunday tashvish odat tusiga kiradi. Ular tez-tez tashvishlanadilar, asabiylashadi, natijada qo'rquvlarini fobiyaga olib kelishadi. Psixologlar tashvishlanishni va ularsiz to'xtashning 5 usulini aniqladilar.
1. Bugungi kun uchun yashang
Kelajak noma'lum va noma'lum narsa odatda qo'rqinchli. Xo'sh, bu noaniq masofani ko'rib chiqishga arziydimi? Quvvatingizni hozirgi kunga yo'naltirish yaxshiroq emasmi? Faqat bugun yashang va kelajakdagi muammolarni kelajakda qoldiring. Buning uchun doimo o'zingizga savol bering: "Bugungi kunda muammoni hal qilish uchun nima qilishim kerak?"
2. Irratsional qo'rquvni yo'q qilish uchun katta raqamlar usulidan foydalaning
Inson qo'rquvining asosiy qismi mohiyatan mantiqsizdir. Metroda portlash sodir bo'lishi bilanoq, odamlarda ushbu transportdan foydalanish uchun fobiya mavjud. Shubhasiz, har qanday fojia dahshatli, ammo bu yer osti transportining xavfsizligi darajasini o'zgartirmaydi. Aksincha, falokatdan keyin mutaxassislar bunday holat takrorlanmasligiga harakat qilishadi. Ushbu oqibatlar bilan murosaga kelishga harakat qiling. Hodisa haqida tashvishlanishni boshlashdan oldin o'zingizga savol bering: ushbu hodisa yuz berishining statistik ehtimoli qanday?
3. Natijani qabul qiling
Yomon narsalar sodir bo'ladi va bo'ladi, afsuski. Aytaylik, sizni universitetdan chiqarib yuborishdan qo'rqasiz. Faqat stolda jim o'tirib, agar bu sodir bo'lsa nima bo'lishini yozing. Siz diplomsiz qolasiz, yo'qolgan yillar, o'qish uchun sarflangan pullar va h.k. Endi nima bo'lganini tasavvur qiling. Oxir oqibat, siz o'qish paytida ma'lum bilimlarga ega bo'ldingiz, ehtimol siz bir joyda yarim kun ishlagansiz. Ishga kirishga harakat qiling va bir muncha vaqt o'tgach, sirtqi bo'limda o'qishni davom eting. Siz allaqachon ishlaysiz, shuning uchun siz bitirgandan keyin sizni ish bilan ta'minlashga hojat qolmaydi.
Yomon narsalar yuz beradi va hech kim undan himoyalanmaydi. Shuning uchun muammoning eng yomon natijasiga toqat qilishni o'rganing va keyin xotirjamlik bilan muammoning echimini izlang.
4. Bu 5-10 yil ichida muhim bo'ladimi?
O'zingizga ushbu savolni iloji boricha tez-tez berishga harakat qiling. Ha, bugungi kunda bu muammo juda katta bo'lib tuyuladi, ammo kelajakka qanday qarashingizni tasavvur qiling. Ehtimol, u juda kichikroq bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan ko'plab muammolar o'z ahamiyatini yo'qotadi, shuning uchun haqiqatan ham muhim muammolarni hal qilish uchun kichik qiyinchiliklarni yo'q qilishni o'rganing.
5. Tajribalaringizni tahlil qiling
Ularning aksariyati yuqoridagi usullardan birida ham sinovdan o'ta olmaydi. Qo'rquv hayotingizni buzishi mumkin, shuning uchun u kurashga loyiqdir. Va uni mag'lub etib, hayot naqadar ajoyib ekaniga hayron qolasiz!
