Har qanday odam, hatto eng jasur odam ham bir narsadan qo'rqadi. Qo'rquv ularning oldida o'zingizni ojiz his qiladi. Ushbu holat bilan murosaga kelish istagi eng oddiy, ammo samarasiz echimdir. Jangga qo'rquv bilan kirishish va undan g'olib chiqish ancha qiyin. Ammo bunga arziydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yuzingizdagi qo'rquv. Bu erda haqiqiy tahdidni uydirma tahdiddan ajratish muhimdir. Shunday qilib, agar siz balandlikdan qo'rqsangiz, parashyut bilan sakrashingiz yoki tomlarga ko'tarilmasligingiz kerak, chunki bu xavfsiz emas. Ammo agar siz jamoat oldida tanishishdan oldin vahima qo'ysangiz, o'zingizning kamtarligingizdan o'ting va nutqingizni diqqat bilan tayyorlang, xoh u ishchi ma'ruza bo'lsin yoki seminarda javob bo'lsin. Ehtimol, bunday sinovdan qo'rqish u qadar qo'rqinchli bo'lmaydi.
2-qadam
Ba'zida qo'rquv mavzusiga oid ma'lumotlar bilan tanishib chiqish, buning uchun sabab yo'qligini tushunish kifoya. Masalan, siz o'rgimchak chaqishdan qo'rqasiz. Tegishli adabiyotlarni o'qing, ulardan qaysi biri zaharli ekanligini, qaerda yashashlarini, odamga tahdid qiladimi yoki yo'qligini va bunday muammolardan o'zingizni qanday himoya qilishni bilib oling.
3-qadam
Mantiqni qo'shing. Qo'rquvingizni tahlil qiling, tashvish tug'diradigan voqealar uchun turli xil variantlarni tasavvur qiling. Bunday vaziyatlarda mumkin bo'lgan xatti-harakatlaringiz haqida o'ylab ko'ring.
4-qadam
Xavotirlanish uchun biron bir sabab bo'lsa, o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu qo'rquv asossizdir va siz buni tushunasiz. Qo'rquvga ruhiy kasalliklar, nevrozlar ham sabab bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni engish imkoni bo'lmasa, psixoterapevtning maslahatiga murojaat qilishingiz kerak.
