Asabiy taranglik darmonsizlik va chalkashliklarni keltirib chiqaradi. Ham birinchi, ham ikkinchisi bilan kurashish oson emas. Ma'lumki, ayollar ko'proq tashvishlanadilar. Har qanday mayda narsa ularni muvozanatdan chiqaradi. Ba'zi maslahatlar stressni engillashtiradi, xotirjamlikni va ijobiy munosabatni tiklaydi.
Kerakli
Yaxshi syujetli filmlar, odamlar bilan muloqot, muzeylar, ko'rgazmalar, daftar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Stressning sababini aniqlashga harakat qiling. Ehtimol, bu ortiqcha talablar qo'yadigan boshliqlar bilan ziddiyatda yotadi. Agar shunday bo'lsa, yangi ish izlashga boring. Salomatlik muhimroq.
2-qadam
Axborot oqimining ta'sirini kamaytiring. Televizorda radio doimo ofatlar, kasalliklar, qotilliklar to'g'risida xabar beradi. Bu psixologik salomatlikka salbiy ta'sir qiladi. Natijada, biz keskinlikni his qilamiz. Stress paydo bo'ladi.
3-qadam
Har kuni yaxshi filmlarni tomosha qilishni qoidaga aylantiring. Ular stressni engillashtiradi va yaxshi kayfiyat bilan to'ldiradi. Bundan tashqari, siz yomon yangiliklar ta'siridan xalos bo'lishingiz mumkin.
4-qadam
Hayotingizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiring, lekin spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalardan saqlaning. Ular faqat vaqtinchalik mamnuniyat keltirishi mumkin, shundan keyin u yanada yomonlashadi.
5-qadam
Maqsadli ravishda xushxabar oqimini oshirish. Sizga yoqadigan odamlar bilan suhbatlashing. Muzeylarga, ko'rgazmalarga, bir so'z bilan aytganda, axborot oqimi minimal tajovuzni o'z ichiga oladigan joylarga tashrif buyuring.
6-qadam
Daftar oling va unda kun davomida sodir bo'lgan barcha yaxshi voqealarni yozing. Har qanday kichik narsa e'tiborga loyiqdir. Uzoq vaqtga qoldirilgan ishni qildingizmi? Ajoyib! Kundalikka yozing. Tez orada sizning taraqqiyotingiz o'sib borayotganini ko'rasiz. Qog'oz hamma narsaga chidaydi. Shuning uchun, tashvishlaringiz va qo'rquvlaringizni yozing. Har bir nuqta yonida, echim topishga harakat qiling.
7-qadam
Yurish uchun boring. Va maxsus sxemaga rioya qiling. Uyning bir tomonidan piyoda sayr qiling, ikkinchisidan qaytib keling. Agar yurish uchun hech qanday usul bo'lmasa, xayol qilishni boshlang. Ko'zlaringizni yumib, o'zingizni quyoshning mayin nurlari ostida qum ustida tasavvur qiling. Dengiz shabadasini teringizga tekkizing. Yaqinda nafas olish tenglashadi va taranglik yo'qoladi.
8-qadam
Yurganingizda, atrofingizda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor bering. Avtomobillar, odamlar, uylar, tabiat - hamma narsaga e'tibor berishingiz kerak. Bir necha kundan so'ng, betartiblik hayotingizda yo'q bo'lib keta boshlaydi. Boshqa tomondan, ijobiy holatlar uni to'ldirishni boshlaydi.
9-qadam
Haftaning faqat ma'lum kunlarini o'zingizga bag'ishlang. Ular kulgili va engil ko'ngil bilan to'ldirilishi kerak. Bugungi kunda hech qanday holat rejalaringizni o'zgartirmasligi kerak, hatto ishda shoshilish.
