O'zida huquqbuzarlikni saqlash juda qiyin, ammo hamma ham buni kechira olmaydi. Sizga bolaligingizdanoq qanday qilib buni to'g'ri qilishni o'rgatishmagan. Agar siz qo'yib yuborishga muvaffaq bo'lsangiz, vaziyatni unuting, hayot eng yaxshi tarzda o'zgaradi.
Odamda xafagarchilik
Biror kishi boshqalarga da'volarni to'plashga odatlangan. Har bir inson sodir bo'layotgan narsalar uchun doimo birovni ayblaydi: siyosat, iqtisod, xo'jayin, ota-onalar. Va bularning barchasi ichki keskinlikning namoyonidir. Va ba'zida xiyonat yoki aldash odamni ichidan yeb qo'yadigan paytlar bor va u bu tuyg'uni olib tashlamoqchi, ammo bu ishlamaydi.
Zamonaviy psixologiya kechirishning bir necha usullarini taklif etadi. G'azabni to'plash emas, balki uni darhol tashlash juda muhim, agar o'zingizni yomon his qilsangiz, indamang, balki jinoyatchining ko'ziga hamma narsani ayting. Siz qichqirishingiz, qasam ichishingiz yoki yig'lashingiz mumkin. Shu tarzda his-tuyg'ularni ifoda etadigan odamlar uzoqroq yashaydilar, ularda yurak muammolari kamroq bo'ladi. Ular darhol og'riqni ichkariga yig'masdan tashlaydilar. Buni bilib oling, chunki hatto barcha shikoyatlarni olib tashlasangiz ham, yangilarini yig'maslik muhim bo'ladi.
Kechirim uchun mashqlar
Insonni butunlay kechirish uchun unga hamma narsani aytib berishingiz kerak. Yig'ilganlarning hammasini yig'ish va gapirish kerak. Albatta, agar siz ota-onangizga, do'stlaringizga yoki yaqiningizga aytmoqchi bo'lsangiz, bundan yaxshi narsa bo'lmaydi. Ammo bularning barchasi yozma ravishda amalga oshirilishi mumkin. Yolg'iz qoling, qog'ozni oling va kechirmoqchi bo'lgan kishiga yozishni boshlang. Unga nima xohlaganingizni ayting, uni ayblang, tanqid qiling, ismlarni chaqiring. U nima qilgani, sizga qanday azob bergani haqida iloji boricha halol yozing. Albatta, bu ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi, lekin ulardan qo'rqmang, ular keyingi yozishga xalaqit bermaydilar. Barchasini qog'ozga to'kib tashlashga harakat qiling.
Kechirimning ikkinchi bosqichi ham xatdir. Unda o'zingiz aybdor bo'lgan narsada yozing. Odatda, xafagarchilik jarayoni bir tomonlama emas va bilasizki, o'tmishdagi ba'zi ayblar sizga ham tegishli. Unga o'zingiz har doim ham to'g'ri emasligingizni yozing, buning uchun kechirim so'rang. Samimiy bo'ling, xat sizning munosabatlaringiz tarixidagi eng muhim dialogga aylansin. Ushbu matnni yozish o'tmishga qaraganda osonroq bo'ladi, siz o'zingizning kamchiliklaringizni ko'rasiz. Oxir-oqibat, bularning barchasi uchun o'zingizni kechirishni unutmang. O'zingizga bir nechta satr yozing, shunda siz boshqacha qila olmasligingizga ishonch hosil qiling.
Uchinchi xat - xulosa mashqlari. Ular xuddi siz bermoqchi bo'lganingiz kabi yozilgan. Kechirimli xat yozing. Shaxsni tushunganingizni, undan xafa bo'lmasligingizni ayting. Bu birinchi ikkita harfni aralashtirishga o'xshaydi. O'zingiz haqingizda, tajribangiz va harakatlaringiz haqida aytib bering, unga qilgan da'volaringizni bildiring. Va shuni payqadingizki, xat tugaguncha, bu kishi endi sizni shunchalik bezovta qilmaydi, u haqidagi fikrlar sizni tashvishga solmay qo'yadi. Ushbu harflar butunlay kechirish uchun etarli. Ammo ularni faqat sof qalbdan yaratish muhimdir. Hammasi tugagandan so'ng, matnning so'zlarini yoqish yaxshidir.
